運動中 小腿突然抽筋了怎麼搶救
導語：抽筋在運動心理學上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉情不自禁地強直縮短。體育磨鍊中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。
主要緣故原由是：
（1）體內失鹽過多。在舉行猛烈運動時，由於身體大量出汗使體內鹽分失去過多，損壞了體內電解的平衡，由於體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。
（2）肌肉縮短與舒張失調。運動中，由於肌肉快速延續縮短，放鬆的時間太短，損壞了肌肉縮短與舒張交替舉行的協調關係，引起肌肉痙攣。這種強烈縮短抑制舒張的痙攣情形在肌肉疲勞時更易發生。
https://www.yangshen100.com/（3）冷刺激。在嚴寒的環境中舉行體育流動時，若是沒有充實的準備流動，肌肉受到嚴寒刺激的時刻，常引起肌肉痙攣。
發生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，猛烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍有不適感並易再次發生痙攣。
肌肉痙攣發生時，一樣平常通過逐步加力、連續牽拉的方式，就可使痙攣的肌肉獲得放鬆並消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手捉住前腳掌，伸直膝樞紐用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝樞紐，同伴雙手握其足部抵於腹，痙攣者軀幹前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
