一分鐘緩解抽筋！
導語：抽筋的緩解方式，必學哦！！
輕輕推拿抽筋部位的肌肉。
https://www.yangshen100.com/拉伸抽筋部位的肌肉。若是是小腿肌肉抽筋，則只管將足部往脛部偏向拉伸。若是是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋徵象消逝。
美國矯形外科醫師學會建議，對於緊的，僵硬的肌肉，可接納熱敷的方式。對於觸痛或者酸痛，可能發生紅腫發炎的肌肉，可用冰敷的方式。
一分鐘緩解抽筋！
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