睡眠是一小我私人康健狀態的寫照，若是一小我私人的睡眠質量好的話，那麼這小我私人的康健應該都是很好的，然則有些人的睡眠總是欠好，那您知道睡覺頭朝哪個偏向好嗎？您知道怎樣提高睡眠質量嗎？今天小編就為您先容一下有關睡眠欠好若何調治的知識，感興趣的您趕忙來看看啊。

睡覺頭朝哪個偏向好

若是睡覺偏向為器械偏向，機體從外界得不到足夠的能量彌補，而磁場的磁力又得不到實時清掃，所消耗的熱量又以熱的形態縈繞於周身，導致體溫升高，則氣血運行就會泛起失常，

若接納頭朝南北偏向，人體內的細胞電流偏向即可與地球磁力線偏向成平行狀態，人體內的生物大分子排列則為定向排列;

這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協調舉行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質量，有利於身心康健。

想想在異地時，睡覺的偏向是正南北向，簡直舒心自在，頭朝南或朝北睡覺，久而久之，有益於康健。並显示為睡得好，容光煥發，食慾增添。

身體應和緯度線平行

我們為什麼會感受疲勞？很洪水平上是由於頭部供血不足引起的缺氧。為什麼躺着比坐着、站着更容易恢復體力？外面上看是軀幹和四肢獲得了放鬆，實在更主要的是平躺使得血液循環更利便運行到腦部。

科學家曾經做過測試，短時間內的倒立要比平躺更快讓人恢復精神，雖然在倒立歷程中身體依然是在用力的。

頭向西北最好

睡的偏向是相當主要的。中醫學講人體在睡眠歷程中應當“立脈”、“立氣”。這個“立”實在是指讓體內氣脈走向跟大自然氣脈相一致，這樣血脈也就通暢。我們知道我國的地形是西高東低，順着山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進。

因此我建議人睡眠時頭向西北偏向，腳朝東南偏向，這就讓人體氣脈與大自然一致了。次之的偏向是頭朝西腳朝東，或者頭朝北腳朝南。 我們知道，人類生涯的地球是個偉大的磁場，其磁力線由北極經地球外面而進入南極。

人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線偏向相互垂直，那麼地球磁場的磁力就成為人體生物電流的壯大阻力。可是人體要為恢復正常運行到達新的平衡狀態，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。

方式

頭朝南或朝北睡覺有益的原理在於：地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，若是人體耐久順着地磁的南北偏向，可使人體器官細胞有序化，調整和增進器官功效

選擇最佳卧姿

現代醫學人以為，右側卧對心理康健有益，因心臟偏於胸前左側，右側卧全身肌肉放鬆，心胸不受榨取，呼吸愉快，能保證睡時全身氧氣供應。

最佳偏向

不少學者以為，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北偏向，可發生生物磁化效應，使生物電增強，利於器官性能調整，易於身體康健。

最佳時間

一項觀察解釋，成人天天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者發病率是前者的2倍，天天睡10小時以上的人，晦氣於身體康健。

最佳溫度

一樣平常說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安息。

最佳枕高

枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當於睡者一肩高左右。

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最佳床鋪

從脊柱的心理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子。

怎樣提高睡眠質量

1、有紀律的睡覺時間

天天你都市定好鬧鐘叫自己起床，要知道晚上準時睡覺也同樣主要。你用不着為上床睡覺定個鬧鐘，只需要堅持每晚都在統一時間睡覺，周末也不破例。保持下去，你的身體需要紀律的睡眠。

2、讓卧室降溫

低溫順優質睡眠是一對完善同伴。把你的空調溫度調低點兒吧，還能省點電費，然後鑽進厚度適合的毛毯。溫度較低的卧室能讓你的身體很快鎮靜下來，獲得更充實的休息。但注重雙腳要獲得保暖，雙腳涼的女性的睡眠質量比足部恬靜溫順的婦女要差，可以穿着厚襪子睡覺。

3、快速洗個熱水澡

體溫下降，睡意也會隨之而來。可以用沐浴來增強這一效果，洗完澡后躺在床上，守候身體的溫度逐步降下來，眼皮也會逐步合上。

4、燈光一切滅掉

就算只有一絲光線，都能影響睡眠，包羅電視、電腦的屏幕光，甚至門廳里朦朧昏暗的光線。通通關掉它們，你便可以一覺到天亮。若是光線着實無法遮住，那可以選擇戴上一個眼罩入睡。

5、選擇好磨鍊時間

早上磨鍊是輔助睡眠的最佳時間，而有紀律的身體磨鍊能提高夜間睡眠的質量。一定不能在睡前還舉行過於猛烈的運動。

6、放棄掌控睡眠的念頭

你能憑一己之力主宰許多器械，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時刻就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼，不去想若何才氣入睡，這樣你才氣儘早進入睡眠。

7、睡前夜宵要清淡

睡前大吃不易消化的食物會很容易讓你消化不良，也會害得你在晚上不停起來上茅廁。可以在上床睡覺的兩個小時之前，吃一些清淡的食物，這能輔助你睡得更香。

8、不吸煙，不喝酒

偶然在晚上泡個吧也沒什麼，只是萬萬別養成睡前要喝杯酒或抽支煙的習慣。酒精和尼古丁都是興奮劑，不僅會讓你輾轉反側、入睡難題，而且也會讓你無法進入深度睡眠，睡不紮實。可以把喝酒改成溫牛奶，但記得不要太晚喝哦，阻止午夜要起來上茅廁。

9、挑選合適的枕頭才氣睡得香

枕頭與運動褻服一樣，選對了才好用。要確保你的枕頭高度適合，恬靜度滿分，而且還要適合你的睡姿。喜歡趴着睡的人和喜歡側卧的人，在枕頭的選擇上，有很大的差異。

10、睡前遠離咖啡和辛辣食物

早晨不喝上一杯拿鐵就撐不下去？沒關係，只管喝吧。但切記在太陽下山後，絕對不要沾任何含咖啡因的器械。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，由於這些食物也會影響睡眠。

11、晝寢不要過長

有些人若是下晝時間豐裕的話就很喜歡睡一個長長的午覺，起來就靠近黃昏了。這樣的話你可要小心了，由於若是日間你的身體獲得充實的休息的話，晚上精神就會變得很活躍，這樣的話你想睡得着就不是件簡樸事了。一樣平常建議晝寢的時間不要跨越一個小時，且不能在下晝三點后還睡覺。

結語：看了小編上文的先容，您是不是已經知道睡覺頭朝哪個偏向好了呢？您是不是也已經知道怎樣提高睡眠質量了呢？小編希望您可以把今天學到的有關睡眠欠好若何調治的知識分享給您身邊的小同伴們哦，還等什麼，趕忙一起來學習一下哦。