肌肉拉傷該怎樣緊要處置
導語：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇縮短或太過牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐演習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉主要形成的索條狀硬塊，觸疼顯著，局部腫脹或皮下出血，流動顯著受到限制。
在運動中，由於準備流動不充實;自身肌肉的彈性和氣力較差;疲勞或太過負荷，使肌肉的性能下降，氣力削弱，協調性降低;錯誤的手藝動作或運動時注重力不集中，動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。在運動中，若是身體局部泛起疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發硬的癥狀，你的肌肉可能已經拉傷了，若是有顯著的撕裂感，觸摸時有凹陷或一端異常隆起，可能是肌肉斷裂，就應實時去醫院就診。
https://www.yangshen100.com/肌肉拉傷沒有一定的紀律，很難找到通用的方式預防和處置，只能提醒人人，在做任何運動前都要做好熱身運動，平時還要增強身體柔韌性的訓練。肌肉拉傷后的處置方式許多，一個有用的方式是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內置干毛巾之上舉行冷敷半小時，直至傷處疼痛減輕，一天之內可以頻頻舉行幾回;若是腿部肌肉拉傷，可在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，把傷泛起的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可頻頻做幾回;傷后一周內不要跑跳。可以做幅度較小的舒展運動。
在運動時，應該注重增強易傷部位肌肉的氣力和柔韌性演習，同時應充實做好準備流動，合理放置運動量，才氣到達預防的目的。
