籃球、足球、羽毛球……走出忙碌的事情和學習，許多年輕人喜歡和同夥一起，相約到運動場、體育館，舒活舒活筋骨，享受一身汗后愉快淋漓的感受。然則，由於打球時過於“投入”，猛烈爭搶中發生身體碰撞，“掛點彩”也在所難免。專家指出，膝樞紐、踝樞紐損傷最為常見，約佔運動危險的1/4-1/5。令人擔憂的是，許多人樞紐受傷后，到醫院照X光片，發現沒有骨折，就以為萬事大吉，自己隨便擦點紅花油。實在，樞紐的組成很龐大，“零件”許多，像其中的韌帶和軟骨損傷，照X光片基本查不出來。這些韌帶、軟骨方面小傷口若是沒有實時處置，會隨着人體的流動越來越嚴重，甚至造成終身遺憾。

膝、踝樞紐損傷最常見

“許多人不重視樞紐扭傷、腫脹，以為和一樣平常的挫傷、軟組織損傷差不多。”廣州市紅會醫院運動醫學副主任醫師張同仁稱，樞紐的組成很龐大，像人體的膝樞紐由股、脛、髕、腓骨組成，其內、外側副韌帶，前、后十字韌帶以及內、外側半月板，再加上周圍的肌肉和肌腱，配合協作方可維持膝樞紐的穩固性。在常見的運動損傷中，膝樞紐和踝樞紐損傷最為常見。“從臨床來看，至少1/4老人骨性樞紐炎是由年輕時運動受傷或使用太過引起。”張同仁說。

不久前，一位叫阿偉的大學生前來就診。阿偉告訴醫生，一個月前，自己和幾個同硯在一起玩籃球，搶籃板時異常投入，不意落地時不穩，就地就摔了一跤，以為膝樞紐痛得厲害。之後，阿偉去校醫院檢查，醫生給他照了X光片，但並沒發現骨折。回家后阿偉用自己的土設施，在膝蓋上敷醋和中藥。半個月後，膝蓋紅腫倒是消了，但膝蓋老用不上力，一流動就聽到內里發出咔咔的響聲，動不動就摔倒。厥後阿偉着實挺不下去，才去醫院。張同仁說，他那時通過手診發現阿偉的傷一定在膝樞紐內部，於是建議阿偉做了核磁共振檢查，果真發現其半月板受傷，同時前交織韌帶也斷了。厥後，醫生給他做了微創手術，才修復半月板並重修韌帶。

軟骨修復能力差，易形成骨刺

“樞紐損傷固然是越早診斷越好。”張同仁提醒，有些韌帶和樞紐損傷原本對照稍微，通過定期理療、休息，加上服用促進軟骨生長的藥物，一樣平常兩三周內是可以自行恢復的。然則，許多人並不把樞紐受傷當一回事，仍然猛烈運動，以為流動流動就會好了。殊不意，韌帶撕裂越來越大，最後甚至斷掉，而軟骨上的小傷口一最先只有一個小點那麼大，但若是總是受到磨損，不僅不會癒合，還會越變越大，到最後只有通過手術方能解決問題。

對於軟骨受傷的治療，現在醫學上並沒有很好的設施。張同仁說，樞紐軟骨不受神經支配，其營養從樞紐液中提取，自己是透明的，彈性很好。但軟骨受傷之後，自身很難修復得和以前一模一樣。“軟骨的修復就像皮膚結疤，但也有差異。皮膚結疤后，過一段時間傷疤會自行脫落，下面的皮膚和以前一模一樣。然則，軟骨則差異，其結疤的部門為纖維軟骨，彈性遠不如受傷前。”張同仁說，由於軟骨“結疤”部門太硬，久而久之就會長成骨刺，導致樞紐頻頻發炎、腫脹、積液，其缺損部門也會越來越大。

除此之外，頻頻演習一個動作，某些部位運動過量，也會造成慢性樞紐損傷。張同仁說，最常見的慢性樞紐損傷為髕骨軟化。好比說，若是膝樞紐屈伸過多，時間久了，髕骨部位被“磨花了”，就像舊玻璃一樣毛毛糙糙，會引起髕骨軟骨面退化軟化。另一個常見的慢性樞紐損傷是“足球踝”，在踢球的時刻，腳脖子一直地左右前後流動，樞紐省動過於頻仍，會導致缺損，生出骨刺。以後每次流動，骨刺會在樞紐中撞來撞去，使得傷口越來越大。

更多運動損傷知識在：運動搶救

小貼士：自查樞紐損傷

若何預防樞紐損傷？

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1.準確的落地技巧對預防膝樞紐損傷很主要。建議運動中落地時，應以前腳掌先着地，膝樞紐彎曲，軀幹微微向前傾。盡可能阻止膝樞紐側向或前後的動作。

2.選擇平整、相宜運動的園地，不要在太硬或坑坑窪窪的地方運動。

3.運動前舉行10-15分鐘熱身，流動開全身樞紐。

4.選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球照樣踢足球，都是一雙鞋，這是不準確的。籃球鞋鞋幫較高，鞋底很軟，可有用珍愛踝骨，利於彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有用防止在草地上滑倒摔傷。

5.別在缺乏專業訓練和教練指導下隨意實驗高難動作。

6.受傷后實時找醫生診治。

若何發現膝樞紐受傷？

1.膝樞紐疼痛。輕度韌帶扭傷時，膝部某處常突然疼痛，然則往往立刻減輕，能繼續堅持競賽;如受傷時膝內有啪啦聲，同時伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提醒可能發生韌帶完全撕裂或膝樞紐團結損傷。

2.膝樞紐腫脹。膝樞紐扭傷者，腫脹較輕，局限於某一處;如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，並有皮下淤斑，浮髕試驗陽性。

3.膝樞紐壓痛。扭傷差異部位都市泛起壓痛，如在壓痛點處摸到局部組織有缺損性凹陷，多為韌帶完全斷裂的显示。

4.膝樞紐省動障礙。傷后膝樞紐周圍肌群肌痙攣，使膝樞紐處於輕度愚昧位置，但病人能自動徐徐將膝樞紐伸或屈至正常局限。

5.膝樞紐交鎖。樞紐交鎖見於半月板部門撕裂、十字韌帶斷裂、內側副韌帶斷裂;內側副韌帶斷端嵌頓在樞紐間隙間而引起。