關於運動扭傷若何搶救
踝樞紐扭傷
1.病因與病理
當羽毛球隊員在競賽場上一直地上下、左右跨步地移動或前後跳起扣殺時，由於腳着地時，身體重心不穩或偏向一側，常使足的前外側先着地。以是足在跖屈內翻位扭傷外側副韌帶最常見。
2.癥狀與診斷
有踝樞紐急性扭傷史。傷后踝樞紐外側猛烈疼痛，流動受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不顯著，重傷有足內翻畸形。一樣平常在12小時后泛起皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝樞紐內翻，疼痛加重。踝樞紐穩固性差，若有流動異常者，說明韌帶斷裂。
3.處置與恢復演習
傷后立刻舉行冷敷，然後外敷新傷葯，用繃帶包紮牢靠休息。包紮時注重繃帶行走偏向，使受傷韌帶處於相對松弘狀態。傷后24小時后，可接納物理療法，同時加以針灸、推拿，但腫脹大者，切忌重手法刺激。當單純的踝樞紐扭傷，一旦急性癥狀減退，應在珍愛帶(彈力繃帶、護踝等)牢靠下舉行着地行走流動。約二周后，可舉行增添肌肉氣力和協調性演習，如踝樞紐抗阻力流動，也可在鬆軟的地上舉行一些較慢動作的演習(跑、跳等)而對踝樞紐有鬆動不穩的傷者，要稀奇增強踝和足部的肌肉氣力演習，並控制踝部的訓練量。
4.預防
(1)局部準備流動要充實。
(2)增強小腿與足部肌肉磨鍊，增添踝樞紐穩固性。
(3)訓練時，注重加固踝樞紐(如戴護踝或綳彈力繃帶)。
(4)起勁治療，阻止頻頻損傷。
急性腰扭傷
https://www.yangshen100.com/急性腰扭傷的主要癥狀有以下幾方面
疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂樞紐及骶棘肌等撕裂而發生。
出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲透等。
腰流動受限：有的那時疼痛難忍，有的次晨才最先疼痛。翻身難題，步態緩慢，腰流動受限。
局部壓痛：腰部肌肉收縮、痙攣，有顯著壓痛點，多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，或腰骶部中線等處。
搶救措施：
1.休息：靜卧硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動平靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
2.導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二三及第上五掌骨之間，當腕橫紋與掌指樞紐中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈和放置腰10次以上，鎮痛有顯效。
小樞紐扭傷
一樣平常生涯中，人們在運動、勞動時經常發生一些小樞紐扭傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝樞紐、腕樞紐的扭傷。由於小樞紐扭傷對照常見，以是多是自己舉行處置，以為不是什麼大病，不必去醫院。由於自己對處置原則掌握禁絕，以是往往接納錯誤的做法。有人在樞紐扭傷后，馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知，剛剛扭傷的樞紐內的許多毛細血管正在出血，現在用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處，不只不能止血，反而會使血液循環加速，效果是毛細血管出血越多，扭傷處樞紐內淤血越多，腫脹越甚，對扭傷樞紐的恢復越晦氣。
準確的做法是起勁接納冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘，使血管縮短，降低局部血流量，以起到止血作用，然後待腫痛基本上消逝后，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除樞紐內淤血。同時，可抬至高處，以加速血液的迴流，不致於使血流到血管破碎處而大量滲透，促使血腫消逝。
扭傷后又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了止痛，二是以為揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加速扭傷的恢復。豈不知，太過用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲透增多，使扭傷的樞紐加倍腫脹疼痛，反而加重了扭傷的癥狀。
以是，發生扭傷后，一是不要用熱敷，二是不要揉搓患處。
