運動搶救不能不知的“大米搶救法”
導語：對於運動場上一些經常發生運動傷的人來說，需要謹記的就是大米搶救法，那麼詳細的大米搶救法有什麼需要注重的地方嗎？大米搶救的詳細步驟有哪些呢？
運動場上所謂的大米搶救法的原則就是，RICE代表休息（Rest）、冰敷（Ice）、榨取（Compression）和抬高（Elevation），是先後用來有用處置運動損傷的小技巧。那麼每個步驟的詳細的做法是什麼呢？下面我們一起來領會一些吧。
R——休息
在一些猛烈的運動競賽中，不時會看到一些頭部流血的運發動在簡樸處置後繼續競賽，擔架抬下去的運發動沒幾分鐘又在場上活蹦亂跳。應該說，云云“輕傷不下前線”的運發動是一個盡職的競賽者，卻不是一個聽話的傷員。運動時發生扭傷、拉傷、流血、肌肉撕裂等意外，首先要做的就是住手運動，讓受傷部位休息，從而阻止受到進一步損害。
I——冰敷
住手競賽之後，需要立刻對受傷部位舉行冰敷。這樣做的目的是使周圍毛細血管縮短，限制內部血液流動，減輕腫脹，消除疼痛。可用冰袋或冷卻噴劑，不要將冰塊直接放到皮膚上，應用布裹起來或者放在橡皮繃帶上。原則上應冰敷至少半小時，直至疼痛感消逝。現在有劃定要求體育運動場館必須配備冰塊，傷者可第一時間對傷處舉行冷卻處置。
https://www.yangshen100.com/C——榨取
為了控制受傷部位腫脹的發生，還需要對傷者舉行榨取處置。在用冰袋舉行冰敷的同時，可用彈性繃帶來包紮牢靠，這樣也可以對受傷部位發生榨取作用，阻止傷病向相近區域擴散，從而減輕腫脹。同時注重繃帶不要過緊，若是傷者感應刺激、麻木或肌肉變紫，應將繃帶放鬆。
E——抬高
此時，還應確保傷處在略高於心髒的部位，且盡可能保證在受傷24小時內一直云云，這有利於改善傷處血液循環，阻止腫脹。當嫌疑發生骨折時，應先用夾板牢靠後再抬高，但有些骨折也是不宜抬高的。
受傷后，傷處通常會泛起熱、紅、腫、痛等癥狀，準確的應急處置可以加速康復歷程，若是癥狀連續加重，或者嫌疑發生骨折、韌帶撕裂等，應儘快送至醫院處置。
