預防腳抽筋等運動危險的準則
導語：運動前之以是要做些響應的準備動作，就是阻止在運動的歷程中有運動危險的發生，那麼對於運動前我們應該做什麼準備動作呢？下面一起來領會下吧。
在運動前做好響應的準備動作為的就是能夠有用的阻止運動傷，同時在運動的歷程中，一些運動危險的發生也是有紀律可循的，我們只要能掌握好一些準則，那麼就能有用的阻止運動傷了，詳細該若何做呢？下面我們一起領會下吧。
第一，要選擇適合自己的健身方式，年輕人可選擇籃球、足球等猛烈運動;中暮年人可選擇散步、太極拳等溫順運動。
第二，動作要規範。觀察显示，由於手藝動作不準確而導致的運動損傷佔35.6%，排在損傷緣故原由的第一位。在運動健身時要注重身體基本素質磨鍊，足夠強的肌肉氣力、優越的耐受性是完成種種手藝動作的基本保證。
https://www.yangshen100.com/第三，選擇合適園地。觀察显示，16.98%的運動損傷與園地不及格有關。
第四，舉行充實的準備流動。27.8%運動損傷的發生是由於準備不充實。運動前可做舒展演習。
第五，運動時會大量出汗，電解質也會隨汗液清掃。實時彌補可預防肌肉抽筋，最有用的方式就是喝運動飲料。
