踢沙包扭傷腳怎麼處置
腳裸在受到重力的榨取或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破碎導致扭傷處血液不流通，聚積於扭傷處，這就是為什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的緣故原由。那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？
一、判斷傷勢
1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部門撕裂。若是腳扭傷后能持重站立，委屈走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。
2、重者則完全斷裂，並有踝樞紐半脫位，或併發骨折脫位。若是腳扭傷後足踝流動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立刻去醫院攝片診治。
二、冷敷熱敷
敷腳分為冷敷和熱敷，一樣平常受傷24小時（也有指48小時）內接納的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，削減疼痛，過了24小時（48小時）之後才可以接納熱敷，用來改善血液循環，冷敷和熱敷萬萬不要搞反了。
1、扭傷后立刻接納冰敷，是受傷部位血液循環減慢，從而使血液聚積得少，只管減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可縮短血管，消腫止痛。
2、24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加速，組織間隙的滲透液儘快吸收，從而減輕疼痛。
三、鄭重用藥
https://www.yangshen100.com/1、扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，需要時用點“好得快”噴洒傷處，會感應恬靜點。
2、24小時后，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。
3、在出血住手后還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在於促進血液循環，祛除患處瘀血，修復受損樞紐和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時刻可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
4、韌帶損傷嚴重或嫌疑腳踝骨折時，應立刻到醫院做X光片檢查，以便儘早確定病情，並舉行對症治療。
四、休息靜養
1、扭傷的的時期尤其是在初期，不應該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養一段時間。
2、在床上靜養時代仍需注重扭傷部位，在臨睡覺前，可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以削減腫脹感，好好休息。
3、扭傷初期，以在血腫處做連續的按法為好，24小時后做揉法，以腫處為中央，向周圍各個偏向擦揉。
4、在未康復前不要容易從事猛烈體育運動。
本網站溫馨提醒，當受傷部位趨於穩固的時刻就可以做一些康復運動，初期可以抬高患肢舉行一些腳部的自動流動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，就可以下地走動了，措施要輕緩，鄭重慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸順應后可逐漸延伸行走時間。
