生涯當中想要保持長壽一定要保持康健的生涯習慣、康健的生涯方式，那麼長壽的方式有哪些呢？若何才氣保持長壽呢？今天就為人人先容一下！下面人人就隨着我一起來詳細的看一看長壽的方式有哪些吧！

社交很厚實

一位名108歲老人，經常加入教堂以及社區組織的種種流動，“我總是在結交新同夥，老同夥也不會斷了來往”。

研究發現，與沒有社會來往或來往很少的人相比，社交流動頻仍的人長壽可能性要凌駕50%。

不怕出汗

與每周從事體力流動不到30分鐘的人相比，每周磨鍊約7個小時的人早亡風險會低40%。

這條結論也適用於暮年人，他們不需像年輕時那麼認真磨鍊，只要到達微微出汗的水平即可。磨鍊不必一定去健身房，園藝勞動、舞蹈、散步和太極拳等也是很好的選擇。

勤用腦

暮年人從事智力流動，可以降低神經退行性疾病的幾率。長壽老人可以經常打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。

專家說：“大腦功效不用則廢，保持頭腦活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”建議暮年人起勁收穫新興趣，繪畫、手工編織、旅遊，加入暮年大學學習等。

知足常樂

暮年醫學家對歲數在95~107歲之間的猶太人考察后發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，詼諧感十足。樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得順應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化歷程。

會放鬆

慢性壓力會降低免疫系統的功效，引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住主要和壓力的侵襲，阻止與人爭論，保持鎮定，永遠懷着感恩的心態。記日誌、與親友密友攀談、從事能讓身心放鬆的運動(瑜伽、深呼吸、冥想)有助於延伸壽命。

調治腸胃

老人的飲食中，會有大量新鮮的果蔬和海產物，這些食物熱量低且營養足夠;而且每餐只吃八分飽，可以讓腸胃有足夠的時間消化。

這種進食方式平均天天能削減攝入300千卡熱量，並阻止了暴飲暴食，削減腸胃肩負，珍愛內排泄和代謝功效。

控體重

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保持康健合理的體重對長壽起到了至關主要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。

體重超重或肥胖會增添暮年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都市縮短壽命。

科學服藥

雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，更不會自行亂服用藥物，只管靠自身免疫力來戰勝疾病。然而，這並不意味着你應看成廢年度體檢或立刻住手服用處方葯，一些需要的治療照樣不能疏棄的。

天天一斤奶

研究者在剖析了1.3萬人體內維生素D水平與康健的關係后發現：維生素D水平最低的人相較於其他人，死於任何病的幾率都增添了26%。

魚類和牛奶是彌補維生素D的兩大主要泉源。專家建議，天天最好喝一斤奶，可以分早晚各飲一半;多在陽光下舉行戶外運動也有利於體內維生素D的合成。

睡得香

美國睡眠醫學會研究指出，每晚睡眠保證7個小時，能降低患病和早亡風險。除此之外，晝寢可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不晝寢的人死於冠心病的幾率低37%。

常吃這些食物讓你更長壽

黑木耳

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食物中含鐵量最高的豬肝凌駕也許5倍，比綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中含鐵量最高的菠菜凌駕30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅卵白的主要因素，若是缺鐵，就會導致全身虛弱、焦躁忘記、面無人色、頭暈心悸。

蘋果

逐日吃一個蘋果可以大幅降低患暮年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞生長。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功效。

奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強壯“硬件”

梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有厚實的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“自然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

結語：長壽的方式有許多，想要保持長壽的話，那麼一定要保持康健的生涯方式，那麼若何保持長壽呢？長壽的方式有哪些呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的相關先容都可以輔助到人人哦！