運動的時刻抽筋怎麼辦
1、爬山
爬山時運動太過或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因爬山時或爬山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然發生非自主性的縮短。
緊要處置：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕推拿患處肌肉，彌補水分及鹽分，充實休息直至患處感受恬靜為止。
2、騎自行車
急速騎行很容易引起抽筋，感受有徵兆時，應儘快減速下車。
手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，頻頻此動作，直到回復。
手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再鋪開，重複動作，至回復為止。
手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至回復為止。
https://www.yangshen100.com/足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重複動作，至回復為止。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至回復為止。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環繞，再鋪開並將腿伸直，重複動作，至回復為止。
騎車當中發生抽筋時，除了緊要處置外，回家后至少要有數日的熱敷及塗藥推拿，否則抽筋將易再次發生。
3、游泳
在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不能手忙腳亂，否則會因處置欠妥抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立刻收起抽筋的腿，另一隻腿和兩隻手臂划水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋住手，立刻上岸。也可吸氣沉入水中，用手捉住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝樞紐，在憋不住氣時，浮出水面呼；然後再沉入水中，重複上述動作;頻頻幾回后，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力太過，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立刻原地休息。
4、小腿抽筋時若何快速止痛
在一樣平常生涯中，小腿抽筋時常發生，以下方式可快速止痛：
方式：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍着劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝樞紐，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口吻轉完一周，中央不能停留。旋轉時，如是左腿，按逆時針偏向；如是右腿，按順時針偏向。若有人輔助，應是面臨面施治，踝樞紐的旋轉偏向穩固。旋轉時要用力，腳掌上翹要到達最大限度。
