电影《滚蛋吧！肿瘤君》看哭了无数观众，人们为这位年近29岁身患淋巴肿瘤的主人公坚强乐观的精神所打动，更为她在最美好的年纪悄然离逝而唏嘘不已。
都说年轻有资本挥霍，但在生活压力大，起居无常的年轻人中，淋巴癌的发病率节节攀升，已在我国十大肿瘤位列第七。回顾新闻中对患此病名人的采访，精神压力大、睡眠严重不足是此类人群的通病，不良的生活习惯虽然不是导致淋巴瘤的必然原因，但可以说是一种诱发因素。
众所周知，淋巴是抵御细菌、病毒，清除体内垃圾的健康卫士，时时刻刻维护着身体内部环境的整洁有序。除了毛发、指甲、角膜外，淋巴组织广泛地分布在人体的各个组织器官，像军队一样清除来自身体内外的“坏分子”，组成人体健康的防御屏障。
青壮年时期人体免疫系统仍处于发育过程中，需要不断适应外界变化，如果生活压力大、起居无常、心理负担重，过度劳累，都会影响免疫系统功能，导致身体健康的“防御部队”——淋巴系统，士气低落，甚至投敌叛变，无法发挥及时清除“异己”的作用，让坏分子形成气候，占据主动，这便是淋巴肿瘤发病的诱因之一。
如何预防淋巴癌，起居规律至关重要。中医养生最重要的一点就是要睡“子午觉”，子午觉指的是子时、午时这两个阴阳交替的时间务必进入梦乡，这样才能使阴平阳秘，阴阳顺利转化。
子时换算成现在的时间，是指晚上11点前务必上床休息。黄帝内经还根据四时的不同，顺应太阳起落规律，在秋冬季节更要适当早睡，以滋养阴气。如果长时间熬夜，免疫系统无法得到休息，自然会影响身体免疫功能。
调整饮食习惯，均衡合理膳食。长期饮食结构不合理会导致身体机能下降，身体代谢功能减弱，体内垃圾在淋巴组织过度堆积，增加身体负担，诱发组织癌变。
因此，预防淋巴肿瘤应做到饮食宜清淡，蔬菜水果确保新鲜足量，饮食有节，不暴饮暴食，肉类适可而止。不要迷恋口味过重的、肥腻甘美的食物。
每年按时体检，密切关注身体状况。淋巴瘤原发部位可在淋巴结，也可在结外淋巴组织，最常发生的部位是颈部、腋窝、大腿根，通常临床表现为淋巴结迅速增大，触感有如橡皮块，有一定韧性，一般没有痛感，有时还伴有易疲劳、食欲减退、皮肤瘙痒、持续发热的情况，务必提高警惕。
除此之外，预防淋巴癌还应注意放缓生活节奏，舒缓身心压力，保持良好心态。心理压力大、长期精神紧张，都会影响免疫系统功能，降低身体对外来病毒及自身癌细胞的敏感度，从而给身体“坏分子”可乘之机。避免不必要的化学污染源的接触与使用，比如染发剂、家庭装修材料。日常还需增加体育锻炼，让身体适度出汗，提高身体素质，帮助体内垃圾通过汗液排出体外。
作者信息：王喆，国家一级公共营养师、执业药师
