人體的體溫是恆定在一個區間的。一樣平常體溫在於36℃~37℃之間，這樣人體的抵制力是最好的。然則若是女人進入排卵期體溫是會變高的。影響體溫的因素有許多，一旦體溫低於36度，就會容易生病！

體溫低於36度的危害

恆定的體溫是維持人體正常心理功效的基礎，縱然體溫發生細小的轉變，都市引發一系列的康健問題。而且，體溫里蘊藏着許多隱秘，就連人體中活躍的疾病細胞，都有自己青睞的溫度。

36℃是康健警戒線

一天中，體溫最低的破曉時段，往往也是殞命岑嶺期，哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒，也容易發生在這個時段。下晝體溫較高，也是身心狀態最佳的時刻，以下幾種體溫隱秘與康健尤其親熱。

36℃~37℃：免疫力最強。石原結實以為，正常的體溫意味着基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養分，能提升白細胞的功效，有助於抵制病毒、細菌的入侵，增強免疫力。有資料显示，體溫下降1℃，基礎代謝下降12%左右，免疫力會下降30%左右。

低於36℃：身體泛起危險信號。體溫低於36℃時，身體就會哆嗦以發生熱能，且隨同黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發紅，嘴唇發紫等癥狀。現代女性中，由於壓力增添、不愛磨鍊、睡眠飲食不紀律等因素，畏寒症患者增多。體溫下降造成血液循環不良，白細胞不能正常事情，免疫力降低，哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來。

低於35℃：對老人最致命。體溫降到35℃時，被稱為低體溫症，患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不願起床，走路難題，暮年人和營養不良者最易泛起，秋冬季發生低體溫的老人約佔10%。當暮年人的體溫低於35℃跨越24小時，容易泛起心跳驟停。

體溫降低至32℃時，寒戰消逝並泛起昏睡;降至28℃時會泛起室顫，最終可致心臟停搏;降至25℃時，患者呈昏厥，反射消逝，瞳孔巨細不等，對光反映微弱;降至20℃時，心臟將住手跳動。

手測體溫最佳處是腹部

體溫泛起轉變時，人們習習用手摸摸額頭，看自己是不是在發燒，但實在，腹部才是手感測體溫最佳的位置。中醫以為，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之起源”，用手一摸，若是腹部冰涼，就說明臍下的血液循環不太好。

要想讓體溫維持正常，保持康健的狀態，不妨試試下面幾招。

1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是天下衛生組織推許的長壽之鄉。而最佳睡眠室溫也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數增多，室溫降到18℃以下，人不容易深度睡眠。

2.洗個熱水澡。澳大利亞研究發現，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進血液循環，使毛孔張開、神經放鬆，有助清潔皮膚，增強新陳代謝，消除疲勞。

3.經常快步走。人體的“產熱大戶”是肌肉，而下肢的肌肉很厚實，經常快走能磨鍊下肢肌肉，讓基礎體溫升高使身體充滿活力。建議天天步行一萬步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。

體溫，男女老幼有差異

人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩)。日本自然養生專家石原結實博士則提出了更準確的局限：理想體溫是36.5℃～36.8℃。體溫在24小時內略有顛簸，破曉2~6時體溫最低，午後1~6時最高，顛簸一樣平常不跨越1℃。

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恆定的體溫讓我們能夠在差異溫度的環境下生計，但差異人群的體溫略有差異。兒童體溫略高，可達36.8℃～37℃;嬰兒和老人的體溫較低。

稀奇是早產兒，由於體溫調治機制發育還不完善，體溫易受環境影響。女性的平均體溫比男性高約0.3℃，還會隨月經周期而發生更改。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，出現前低后高的狀態，也就是“雙相體溫”。

排卵前，孕激素少，體溫一樣平常為36.2℃;排卵后，體溫急劇上升，增幅可達0.3℃~0.6℃，使基礎體溫升至36.7℃左右。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現，血虛的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%。

中醫更多從陽氣的角度來論述體溫：陽氣是人體抵禦外邪的能力，陽氣足則人體各項功效狀態豐滿，陽氣虛則功效狀態低下。陽氣不足的人體溫會偏低一點，一樣平常在35.5~36℃之間。陽氣與大自然息息相關，也就是常說的天人響應，好比冬天就要考究潛藏陽氣，否則來年容易生病。

正常體溫的影響因素

體溫並不是牢靠穩固的，可隨性別、歲數、晝夜、運動和情緒的轉變等因素而有所顛簸，但這種改變經常在正常局限內。

性別因素

一樣平常女性較男性稍高，女性在月經前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種顛簸主要與孕激素排泄周期有關， 女性的體內脂肪較男性為高這也應該是一個緣故原由。

歲數因素

新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生轉變。由於新生兒中樞神經系統發育尚未完善，皮膚汗腺發育又不完全，從而體溫調治功效較差，容易顛簸。兒童代謝率高，體溫可略高於成人。暮年人由於代謝率低，故體溫偏低。

晝夜因素

一樣平常早晨2-6時體溫最低，下4-8時體溫最高，其更改局限約在0.5-1℃之間。這種晝夜有紀律的顛簸，是由於人們耐久的生涯方式如流動、代謝、血液循環等響應的周期性轉變所形成的。而耐久從事夜間事情者，周期性顛簸則泛起夜間體溫升高，日間體溫下降的情形。

情緒與運動

情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌縮短，均可使體溫略有升高。

此外，外界氣溫的轉變，進食等均可使體溫發生顛簸。

排卵期體溫

月經周期紀律，每周期為28--30天，排卵一樣平常在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵后4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。月經周期中，排卵以前的基礎體溫常較低，正常逐日早晨起床前的體溫(即基礎體溫)在37度以下，約在36.4--36.6度左右。排卵時體溫稍下降，排卵后體溫平均上升0.5度左右，一直維持到月經來潮前才最先下降，再恢復到原來的體溫水平。

結語：對於我們自己的體溫要時刻的掌握，由於人是恆溫動物，一旦體溫泛起異常，就會容易生病。在平時的時刻，歲數、運動或者情緒都市對我們的體溫發生一定的影響，以是要保持起勁向上的心態！