炎炎夏日吃什麼最減肥最消暑？小編今天帶來了幾款夏季減肥食譜，這幾款食譜中的主角是碳水化合物，食用此款減肥食譜可以起到快速的效果。
最好的碳水化合物減肥食譜
碳水化合物也有好與壞的區別，不好的碳水化合物容易使血糖上升，並會刺激胰島素的分泌，體內會囤積過多脂肪，好的碳水化合物食物則對胰島素的影響很小，並且纖維素豐富，卡路里很低，可以增強飽腹感，有效控制食慾，從而可以幫助減肥。
碳水化合物可增強記憶力和改善便秘
多多食用碳水化合物類的食物，可以增強記憶力，使自己變得更加聰明，另外，碳水化合物還可能改善便秘問題，使每次的排便不再那麼困難。
碳水化合物夏季減肥食譜
通常食用碳水化合物減肥主要有兩個階段：
第一周：這第一周的飲食要求比較嚴格，為的是能夠達到快速減肥的效果。
第二周：這一階段主要的目的是要保持減下去的體重，這時的飲食要求可以放寬一些，吃什麼吃多少都可以按照自己的習慣來定，但是減肥的速度沒有第一階段那麼快。
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編輯：wuya
