又吃又泡 失眠的煩惱再也沒有
失眠，對所有睡不着的人的折磨都是相似的，輾轉反側，難以成眠，腦子越來越緩慢、記性越來越差、皮膚越來越欠好。
想要治療失眠，食療不失為一種簡捷有用的設施。但同是失眠，成因卻差異，治療的設施自然也不能用一樣的。
心血管疾病引起
患有心血管疾病的人經常有血壓升高、心律失常、心悸缺氧等癥狀，這些癥狀極易導致入睡難題以及睡眠不穩。而輾轉難眠會進一步加重心血管疾病的癥狀，陷入惡性循環。
想要治療這類失眠的要害就在於緩解心血管病症，珍愛心血管。而研究發現桑葚對這類型的失眠有很好的改善作用。將桑葚與適量粳米一起煮成桑葚粥，睡前兩小時食用能緩解失眠。
氣血兩虛引起氣血兩虛的人容易有心慌多夢、頭暈眼花、心悸失眠的癥狀，稀奇是中暮年人，極易患上氣血兩虛。此時應該實時養氣補血，八珍湯正是中醫上常用來益氣補血的好方子。
https://www.yangshen100.com/取党參(有條件的可用人蔘)、白朮、白茯苓、白芍藥、當歸、川芎、甘草、熟地黃各30克，然後加入適量的大棗和生薑以及3碗清水，將藥材煎成一碗。藥渣暫時不要倒，下一次還可用，能用三次。
天天早中晚各喝一碗八珍湯，對改善氣血兩虛很有作用，氣血好了，失眠的煩惱自然沒有了。
心神不寧引起有些人容易陷入生涯的煩惱而焦慮、焦躁，睡眠也由此受到影響。想要改善最要害的照樣要調整自己的心態，不要想太多。
此外，百合粥也能輔助改善這類型的失眠，輔助患者清心潤肺、寧神靜氣。取25克新鮮的百合(或者13克干百合)，10克大米一起熬成百合粥，睡前兩小時喝一碗。
以上飲食能針對差異緣故原由引起的失眠劃分起作用，另有一種方式能適用於種種類型的失眠，就是我們熟知的泡腳。
泡腳治失眠雖說泡腳簡樸，但所用藥材可是有考究的。應劃分取9克紅花和遠志，龍骨、磁石、桃仁和棗仁、各15克，混在一起，煎成適量的湯水，放涼至45℃左右，然後浸泡雙足。(注重湯水的量至少應該沒過腳背，沒到小腿加倍)。天天睡前泡30分鐘，對睡眠很好。
把飲食調治與泡腳利眠這兩個設施連繫起來用，自然能讓我們遠離失眠。
