運動時韌帶扭傷怎麼辦
導語：韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維慎密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可瞥見青紫區。在韌帶扭傷時若那邊理。
常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝樞紐外側的韌帶拉傷，也就是我們平時說的崴了腳；二是膝樞紐的韌帶拉傷。 韌帶屬於緻密結締組織。
韌帶拉傷的部位會泛起腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療設施：
1、休息。馬上住手運動，不要讓受傷的樞紐再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以輔助削減疼痛和腫脹，由於降低溫度可以削減血液循環。每次冷敷15到20分鐘，天天三到四次。
3、榨取。用繃帶或其他設施榨取受傷局部可以削減出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感受到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
https://www.yangshen100.com/4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是削減腫脹，促進血液迴流。
飲食原則：
1、一樣平常軟組織損傷都存在氣滯血瘀徵象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注重，若是另有出血徵象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、自然的優質植物卵白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原卵白輔助你加速恢復。 忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的流動。
