冬季運動扭傷怎麼辦
運動健身考究的是持之以恆，雖然冬季天氣嚴寒，但也擋不住熱衷磨鍊的人們的熱情。不外，人們照樣要憑證季節特徵、自身狀態等情形科學合理地放置磨鍊項目和磨鍊強度，做好充實準備，以阻止不需要的運動損傷。
由於冬季地面有結冰或結霜的徵象，運動中也要防止摔倒，每到冬季雪后醫院的骨科總會迎來骨折患者的就診岑嶺。因此，運動前一定要領會地面情形，選擇一雙輕盈防滑的鞋子。
冬季運動還要稀奇通知膝樞紐。由於低溫原本就會造成膝樞紐炎的複發或加重，尤其是暮年人或中年以上的女性，有骨質鬆散或樞紐已經發生對照嚴重的退行性病變，若是一上來就是強度對照大的運動，就會感受樞紐酸痛，不夠順暢，也容易扭傷樞紐。以是，在運動前把樞紐省動開十分主要，充實的暖身運動不僅流動肌肉，也要注重流動樞紐。
若何準確處置運動損傷？
最常見的運動損傷是肌肉、樞紐或韌帶的扭拉傷，處置原則應遵照如下幾條：
P(protect)：珍愛受傷的患處，保暖，牢靠。
R(rest)：充實休息。
https://www.yangshen100.com/I(ice)：冰敷15-20分鐘，若是在戶外，可以用冰塊或用塑料袋裝雪，阻止直接接觸皮膚，以免凍傷。冰敷可以止痛、消炎、消腫。
C(conmpression)：榨取患處，防止出血，可以用護腕、護膝或纏上繃帶。
E(elevation)：抬高患處，高於近心端，有助於血液迴流，消腫。
扭傷后能否自行用藥？
人們都嫌去醫院窮苦，一樣平常小傷小病都自行吃藥解決。若是是運動中扭傷拉傷，輕度的可以自己抹葯處置，若是是傷得對照嚴重，要憑證上面的處置原則先舉行處置，然後馬上到醫院做進一步檢查。
在門診中也遇到過這樣的患者，運動中受傷，以為自己能忍着，拖了兩三個星期癥狀不緩解才到醫院看，一拍片子發現有骨折，可是骨折部位已經與周圍組織有粘連了，處置起來對照窮苦。由於骨折另有個複位時間段問題，若是處置不實時，骨折部門自己長上了，還要敲斷重新複位，增添了手術難度也增添了患者痛苦。
前交織韌帶、半月板的損傷若是拖延治療，會導致病理性改變，影響到預后。別小瞧膝樞紐扭傷，許多人欠妥回事，半月板損傷了，越磨越嚴重，小病拖成大病，最後只能換人工樞紐。因此，運動損傷要儘早處置，不要錯過黃金期。
