如何做到最健康有效的飲食減法？怎麼吃才可以既保證營養充足就能減重？小編為大家總結了10條關於食療減肥法的法則，遵循法則即可達到健康減肥目的。
1、有些食物雖然看上去含糖量很少，就像漢堡、熱狗、沙拉醬和罐頭，包括一些冷餐的蔬菜，但其實這些食物中都含有葡萄糖、玉米糖、蔗糖或是蜂蜜，所以在選購和食用之前先看一下食物的成分標籤，做到心中有數，以免不小心攝入過多的糖分。
2、注意控制炒菜的用油量，盡量不會選擇油炸、油煎這樣的烹飪方法，建議採用蒸、煮、拌、燴、熬、汆等做法，這樣就可以避免攝入過多的油，防止肥胖，另外每天的用油量不要超過30克。
3、在煲湯的時候要把漂在湯麵上的油撇去，並且要經常這樣做，隔一會兒就要撇一次，如果每頓飯就要喝湯的話，那麼建議煲清清會比較健康，因為濃湯的熱量會很高。
4、每天補充足量的水分，這樣可以消耗掉體內脂肪的脂肪酸。
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編輯：wuya
