馬拉松競賽康健搶救方式
馬拉松運動是一項挑戰人體生命極限的運動，運動意外情形難以完全阻止，掌握科學的方式，可以將競賽危險降低到最小水平，這些方式主要包羅：紀律的賽前訓練設計、消除賽前的主要情緒、充實的賽前準備流動、競賽中的速率分配、“極點”徵象的戰勝、競賽中意外情形的預防和處置、競賽后的恢復等。
一、運發動競賽前應舉行需要的體檢。體檢要在競賽前一周內舉行，體檢項目主要包羅：血壓、心率、心肺肝腎功效等。運發動如發現有以下情形不宜加入競賽：
1.各種型心臟病；高血壓、脈壓差小於30mmHg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾病；有慢性病史現流動期、有慢性病史現穩固期但繼續加入專項運動時間不滿三個月以上者。
2.賽前一周內患傷風發燒、胸悶憋氣、心悸癥狀延續三天以上者，嚴重失眠、胃腸道疾病。
3.賽前72小時內有外傷史者。
4.肝腎功效不全者。
5.有精神、神經疾病史者。
二、運發動競賽前應注重事項：
1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。
2.賽前三天，保證優越睡眠。
3.賽前1～2小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態。以易消化、甜食為主。
4.賽前0.5～1小時間，適當飲水，以彌補在競賽中出汗丟失的水分。
5.賽前30分鐘以內，做準備流動，以舒展運動為主，到達身體微熱，心跳稍快為止。
https://www.yangshen100.com/三、競賽中意外情形的處置：
1.運發動“極點”徵象
指在競賽中歷程中運發動泛起胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加速、血壓升高、呼吸難題、肌肉酸痛、速率減慢等徵象，這就是通常所說的“極點”，“極點”的泛起是人體由相對靜止的狀態轉到猛烈的運動時，肌肉立刻投入主要的事情，而內臟器官的惰性較大，無法立刻將其功效所有發動起來，充實供應肌肉營養物質，代謝產物——乳酸不能實時清掃而聚積的效果。當泛起“極點”徵象時，有系統訓練的運發動通過適當降低跑速、多做幾回深呼吸后，就能恢復正常，繼續加入競賽。而未經由系統訓練的運發動或經由上述處置無法恢復正常的運發動應退出競賽，到就近的醫療站(點)接受治療。
2.虛脫狀態
競賽中如泛起眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立刻住手競賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向自願者求救。
3.腹痛、小腿肚抽筋
一樣平常發生在未經由系統訓練的運發動，如泛起上述情形經由自己簡樸處置無效者應退出競賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向自願者求救。
4.肌肉拉傷、踝樞紐扭傷
應退出競賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向自願者求救。
四、馬拉松組委會醫療保障部提請寬大醫療自願者、青年自願者、觀眾注重：一旦發現參賽運發動泛起受傷及意外發生時，應接納以下措施，使運發動能獲得快速有用的救治。
醫療自願者：發現運發動意外傷發生后，憑證運發動的傷情，輕傷員立刻施救，並派員護送至醫療站、點進一步處置；重傷員就地安置舉行開端處置，並將地址講述“120”；如運發動發生心跳呼吸驟停，立刻舉行心肺腦蘇醒。同時，指揮周圍群眾維持秩序，撥打“120”電話講述發生地址。
青年自願者：發現運發動意外傷發生后，立刻對運發動輔助，輕傷員送至搶救站、點；重傷員就地安置，撥打電話講述“120”，放置自願者向周圍的醫療站點及救護車求助醫療自願者、青年自願者、觀眾，一旦發現參賽運發動泛起受傷及意外發生時，能獲獲救治，使醫療搶救有序、高效，提高醫療搶救的效率。
周圍觀眾：發現運發動受傷或發生意外后，立刻講述自願者，有搶救知識的觀眾協助自願者處置，維持好秩序，勿圍觀。根據自願者的指揮，協助撥打“120”電話。
