運動時發生抽筋該怎麼辦
導語：對於那些容易抽筋的人來說，運動前最好做相關的運動準備，也阻止猛烈運動，這樣才氣更好的阻止運動抽筋的發生。那麼，當運動抽筋時該怎麼辦呢？
在運動的時刻，因動前熱身不到位等緣故原由發生突然抽筋是很常見的徵象。那麼在發生抽筋的時刻，該若何的實行搶救呢？
1、首先需要的就是要實時的是改卧為坐的，然後就是伸直抽筋的那一隻腿的，然後就是需要的是要用手是緊握前腳掌的，需要的是要忍着劇痛的，然後就是需要的要向外的側旋轉是抽筋的那一條腿的踝樞紐的，這樣的一些的是劇痛就是會立止的。一些的是旋轉一些的動作的話是需要的是連貫的，就是要一口吻是要轉完一周的，在中央的時刻的話就是不能停留的。
2、這個方式的話就是需要的是按壓小腿腓腸肌頭神經根的。就是在你得是在膝樞紐內側的雙方的位置的，是有一個地方的話就是腓腸肌頭的附着點的，然後就是需要的是通往腓腸肌的神經根乾的胡就是在這個內里的。
3、若是小腿抽筋的話呢，那麼的話就是可以是用你的大拇指是試探雙方是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了，然後的話就是需要的是用一些的是強力是對此處舉行按壓的。
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運動前稀奇是游泳前應做好充實的準備流動，阻止嚴寒突然刺激，冬天要保暖，炎天防止出汗過多，並實時彌補鹽分，游泳前應用冷水先淋濕全身，水溫過低時不宜在水中時間過長。
對易痙攣肌肉部位在運動前和游泳前舉行局部推拿推拿。
溫馨提醒：經常腿腳抽筋對腿部骨骼是很晦氣的，以是不要超負荷的運動，阻止抽筋。
