扭傷搶救 怎麼阻止扭傷
俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則懦弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。急性腰扭傷為一種常見病，多由姿勢不正，用力過猛，超限流動及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎麼辦呢？
扭傷的搶救方式
1、休息：靜卧硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動平靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
2、導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指樞紐中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。
3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘替換一次，每次連續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注重溫度以能耐受為限。
4、推拿：接納“揉按”使腰肌鬆懈，逐日2次，每次20-30分。
5、預防：疼痛大減時，很快舉行腰肌磨鍊，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。通常要增強腰部磨鍊，增強肌力，防止複發。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩固后再提重物。
https://www.yangshen100.com/6、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以發生熱感為宜，約2分鐘。
7、背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片晌後放下，休息幾分鐘再做。一樣平常背幾回之後，腰痛會逐步好轉。
8、蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感應疼痛而又恬靜。然後兩人同時逐步站起來，稍站定后，再逐步蹲下。若在這一歷程中能出一身汗，效果更佳。
腰扭傷的預防
1、掌握準確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要只管讓胸、腰部挺直，髖膝部愚昧，起身應以下肢用力為主，站穩后再邁步，搬、提重物時，應取半蹲位，使物體只管貼近身體。
2、增強勞動珍愛，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩固腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉事情效能。若在嚴寒濕潤環境中事情后，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。只管阻止彎腰性強迫姿勢事情時間過長。
3、值得一提的是，有時腰扭傷後會泛起小腿或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的癥狀。泛起此種情形或隨同其它癥狀，如疼痛異常嚴重的，都應實時去醫院檢查，以免自行處置失誤。搬移患者時，動作要輕柔，只管保持患者平卧位，防止損傷加重。
無論你肩闊腰圓，亦或腰枝若柳，在運動和搬運重物時，若是姿勢欠妥，粗枝大恭弘=叶 恭弘，說不定在不經意間，急性腰扭傷會撞你一下！因此，為了免遭腰扭傷的痛苦，在搬運重物時注重姿勢要準確，希望上面的能夠輔助到你哦。
