天天做提肛運動的利益
提肛運動，在許多人眼裡都是生涯中經常做的，實在提肛運動的利益是許多的，那麼你真的領會提肛運動嗎？
提肛運動的利益
提肛運動就是有紀律的提收肛門，然後放鬆一下，一提一松就是提肛運動了，那麼提肛運動磨鍊的就是我們的骨盆底的肌肉，對於有痔瘡的患者或者是有脫肛徵象的孕婦，或者是肥胖症的患者與耐久便秘的人都是有很好的作用的，而且提肛運動還能改善多種疾病，好比尿頻、尿失禁、下腹脹痛等等，我們都是可以演習一下的。
提肛運動可以促進局部的血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，效果都是很棒的，我們平時一定要沒事多做提肛運動，利益許多。
經常做提肛運動可以磨鍊我們的身體康健，古代的乾隆天子就喜歡做提肛運動，實在做這個運動基本就不需要若干時間，然則功效確實很壯大的。
除此之外，有紀律的做提肛運動，對於前線腺有用而溫柔的推拿，可以促進會陰部的靜脈血液迴流，從而讓前線腺充血減輕，炎症也會逐步消退，對於預防和輔助治療前線腺疾病都是有着很大的輔助的。
https://www.yangshen100.com/提肛運動對於提高女性的功效也是有很大的利益的，通過這個磨鍊也能磨鍊縮短能力，演習提肛運動之後對於痔瘡、便秘、慢性結腸炎等都有很好的防治效果。
提肛運動怎麼做
若是是坐着想要做提肛運動，那麼就要有意識的縮短尿道、直腸括約肌，然後放鬆，云云動作頻頻的做一百遍，然後天天做兩遍，效果是很有利益的。
除此之外，在上茅廁的排尿歷程中，也可以有意識的縮短會陰部位，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿，云云頻頻一直到把尿液所有都排空就可以了，天天做兩次。
床上也可以做提肛運動的，好比仰卧在床上，以頭部和兩腳作為支點，然後抬高臀部，同時縮短會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部的肌肉，云云頻頻二十次，天天早晨和晚上各做一遍就可以了，這樣能提高這些部位和括約肌的功效，效果也是很不錯的。
提肛運動做的時刻要注重什麼
我們天天早晨醒來以後做提肛運動是最好的，然則在有便意的時刻最好不要做這個運動。
