現在養生可是個熱門的話題，生涯水平的提高，人們對於養生是越來越關注了，若何養天生了人人天天都研究的事，尤其是這吃什麼，一日三餐是最受重視的。然則光注重吃可不行，飯後半小時才是最要害的。

正常一日三餐是維持我們身體正常運轉的基礎，三餐飲食科學合理對我們的身體很有輔助。飯後的半個小時是我們養生的要害之間，憑證研究解釋，飯後的食物進入我們的腸道，血液也都集中在這，相對來說心腦血管的供血就會不足，整體的血液循環就會受到影響，這個時刻若是做了不應做的事，會危害到我們的身體。固然，相反來說，若是行使飯後的半個小時，對我們的康健可以提及到了事半功倍的效果。

1.早餐後半小時：吃點水果，推拿膝蓋

無論是麵包、牛奶等速食早餐，照樣以粥、油條、豆乳為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的彌補。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，由於這兩種水果維生素的含量異常厚實，早晨攝入厚實的維生素可以提神醒腦，保證一上午的事情效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。

吃完早飯，可以推拿一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經由膝樞紐。飯後20分鐘左右，用手頻頻摩擦膝樞紐，可以使胃經通暢，在嚴寒的冬天還能驅除冷氣、珍愛樞紐，是很好的養生方式。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最主要的一個穴位——足三里，飯後拍打有助延年益壽。

小編想提醒人人的是，許多的暮年人喜歡早上去運動，然則飯後半小時卻不是磨鍊的好時間。吃完飯就運動會引起消化不良，若是運動量太大，則會引起腹痛和腸胃道的疾病，而且對我們的心腦血管疾病的患者也會有危險。

2.午餐後半小時：喝杯酸奶打個盹

對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯厥後杯酸奶很有需要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清新的酸味，還能輔助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的滋生。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增添，促進胃腸蠕動和消化液的排泄。而且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度主要和焦慮感也有輔助。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的要害時刻，小編建議人人，上班族可以行使這個時間打個盹。憑證研究發現，中午瞌睡可緩解壓力、提高影象力，縱然只有十幾分鐘，效果也立竿見影。“若是不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，稀奇是平時語言對照多的人。”可以行使這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

對於我們來說，吃完午飯就立刻睡覺對身體是有害的。由於吃過飯後的血液都集中在了消化系統上，導致了血流速率減緩，血液的粘稠度也增添。若是這時刻立刻睡覺的話，可能會使心腦供血不足，泛起頭暈、胸悶和乏力等情形，嚴重的話還會誘發心腦血管的意外。

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3.晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡

忙碌的一天中，晚餐后的時間最豐裕，人們也喜歡在晚餐後放置許多事情。但中醫科學院教授指出，晚餐后養生有禁忌。

1.不要急於品茗

中國人有飯後飲茶的習慣，然則茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等連繫，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。

2.不要急於沐浴和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增添，胃腸道的血流量則會響應削減，從而使腸胃的消化功效削弱，建議最好先休息1~2個小時。

3.不要急於磨鍊

不少老人晚餐后習慣馬上去小區或廣場加入一些流動，好比跳廣場舞、打拳。為了阻止泛起身體不適，最好吃完飯後過半小時再去。

那麼，在這段時間里，做哪些事情好呢？對於想減肥的人來說，這半小時至關主要。美國研究所發現，人體小腸最先吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間里有意識地流啟程體，可以有用減肥。因此不妨行使這段時間掃除一下房間，整理一下寫字台或衣櫃，或者家人之間相互推拿，都可以起到消耗熱量的作用。

餐後續半小時內有意識的流啟程體，能夠有用的促進減肥，這時刻不妨多多的流動一下，好比做家務，下樓溜達之類的都可以。此外，餐後半小時最好喝一些水，能夠促進身體的消化，加速脂肪代謝。