睡不着沒關係 幾滴油幫你搞定失眠
生涯壓力大，煩心事多，導致入睡一天比天更難;好不容易睡着了，還會由於多夢而睡不平穩;午夜驚醒，經常只能睜着兩眼等天亮。只管失眠的緣故原由多種多樣，效果都一樣：那就是人睡不着太痛苦了！怎麼辦？
◆緩解失眠，我們必須要知道這些知識
1、失眠的人起夜不要開燈
睡眠專家指出：大腦中褪黑素排泄的若干直接影響人的睡眠質量，而燈光會給大腦“天亮”的信號，從而促使大腦削減褪黑素排泄。對於原本就失眠的人來說，午夜起來上茅廁開燈，想要再次入眠就難上加難了。只管摸黑上茅廁，然後閉上眼睛從300-1倒數(注重是倒數而非正數)，這麼做能促進再次入眠。
2、無法入睡直接起床，不要躺床上
若是着實睡不着，就不要躺床上，直接起床敢點其餘事情。由於躺在床上睡不着，會在潛意識里加劇“失眠”的感受，輾轉反側更難入睡。不如起來看看書、聽聽舒緩的音樂、看點舒緩的文藝紀錄片，等大腦有了睡眠感動再入睡。
3、失眠若加重，不要挂念，實時合理使用藥物
https://www.yangshen100.com/有些人由於憂鬱藥物的副作用而強撐着，再怎麼睡不着都不願意吃藥。這樣會使失眠癥狀越來越嚴重，甚至引起抑鬱症。憑證醫囑，合理使用助眠藥物是異常需要的。然則等失眠癥狀緩解后應該逐步停葯，以免因發生藥物依賴而泛起再次失眠障礙症。
◆緩解失眠，要學會用好“助眠精油”
精油能夠促進大腦神經的放鬆、消除主要感和疲勞感，對改善失眠很有用。薰衣草精油、茉莉精油、玫瑰精油和橙花精油對大腦的鎮靜作用對照突出，且無副作用。雖然黃春菊精油和馬郁蘭精油也能輔助入眠，然則許多人使用後會感受身體另有些頭重腳輕，以是不建議使用。
精油使用的方式有許多，泡澡、推拿、香薰燈都可以，但最簡樸的方式是放在枕頭下：
在清潔的餐巾紙上滴加2-3滴精油，團成一團壓在枕頭底下，然後睡覺。若是感受香味過於濃郁影響睡眠，可以削減精油的滴加量。
注重點：每次用一種精油，每種精油不要延續使用跨越半個月，記得交替使用。
睡不着，沒關係。學了上文所講的這些失眠必知知識緩和解失眠的方式，你可以試試看，不用多久就能解決你的睡眠難題。
