鈣對人體的作用 中國人原來最“缺鈣”
導語：中國人原來最缺鈣 鈣是人體的主要組成部門，是人體生命之源。鈣在人體各個生長階段，從幼年、成年甚至暮年都起到了不能忽視的主要作用，是
中國人原來最缺鈣
鈣是人體的主要組成部門，是人體生命之源。鈣在人體各個生長階段，從幼年、成年甚至暮年都起到了不能忽視的主要作用，是人體康健的主要保障。
天下膳食營養狀態觀察效果显示，中國人最缺乏的是鈣，平均天天每人鈣攝入量不足需求的50%兒童和青少年缺鈣的徵象最嚴重，高達80%的人群甚至都不足推薦攝入量的50%，完全到達的只有3%-4%
鈣對人體的作用
幼兒缺鈣癥狀
幼兒缺鈣可引起先天性佝僂病、濕疹、喉喘鳴、不易入睡、易驚醒、抽筋、陣發性腹痛、出牙晚、影響大腦發育。
兒童缺鈣癥狀
兒童缺鈣可引發不易入睡、易驚醒、入睡后多汗;陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;焦躁、智力發育遲、語言學步晚。
https://www.yangshen100.com/青壯年缺鈣癥狀
青壯年缺鈣可引發乏力、焦躁、容易疲倦，腰酸背疼、腿抽筋、易傷風。
暮年人缺鈣癥狀
暮年人缺鈣可引發骨質鬆散， 癥狀有腰酸、背痛、手足麻木 、腿抽筋、乏力、脫髮、牙齒鬆動脫落等。身長縮短、駝背、腰彎、個子變矮等，容易發生骨折。
補鈣的尺度是什麼？若何合理補鈣？
人體所需的鈣攝入量是若何呢，專家給出的建議是1-2歲幼兒逐日攝入量為600mg，3-12歲兒童逐日攝入量為800mg，12-50歲青壯年逐日攝入量為1000mg，50歲以上老人逐日攝入量為1200mg。
食物 鈣含量 食物 鈣含量
蝦皮 2000 豆腐乾 352、芝麻醬 1170 淡水蝦 325、芝麻 946 黃花菜 301、乳鴿 866 黑木耳 295、蕨菜 851 豆腐皮 239、奶酪 799 南瓜子 235、鳳尾魚 665 豆腐 105、低脂奶酪 622 海蟹 208、海帶 455 黃豆 169、紫菜 422 鵪鶉蛋 140。
