生涯當中由於林林總總的緣故原由導致有些人身上的濕氣對照重，而身體濕氣太重對於康健是晦氣的，那麼濕氣重的癥狀有哪些呢？若何祛濕對照好呢？今天就為人人先容一些可以祛濕的方式！下面人人就一起來看看吧！

一分鐘自測體內是否有濕氣

(1)早上起來上完茅廁之後看下大便的形狀，若是大便耐久不成形，或者雖成形但照樣有一些黏在馬桶上，那麼體內的濕氣就對照重了。

(2)刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭，若是發現舌苔黃中帶膩，那一定就是體內濕邪作祟了，舌苔越黃說明濕邪越厲害。

(3)刷牙時總感受噁心乾嘔，嗓子內里總有器械——絲絲拉拉、不幹不凈。

(4)早上到了該起床的時間卻照樣會以為很困，以為身上老有器械包着自己，懶得不想轉動，這是說明你的濕氣對照重。

身體濕氣重的显示

頭部

那時期首先侵蝕的時刻，頭部是首先會反映出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可出現頭昏繁重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢繁重，全身不恬靜，似乎身上附着重物。此外，還會有發燒、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

樞紐

若是體內已經侵蝕到樞紐的時刻，樞紐也會泛起一定的病症，部門氣血運行不暢，會有四肢樞紐酸痛繁重，樞紐屈伸晦氣等显示。

消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會显示出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化晦氣而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、疲倦乏力等氣虛、濕困的显示。

舌苔

舌苔厚膩也是濕氣重的显示之一，它常在機體還沒有显示出突出病態態勢時就有所显示。看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

四個方式祛濕氣

1、食療

許多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯質料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。

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2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排擠體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常由於感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，珍愛腸胃最好的方式就是清淡、適量、平衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食物會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用。在烹飪生菜、沙拉、西瓜、明晰菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性子。

4、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不能替換的藥用價值。例如，我們可以實驗在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。

身體為什麼會有濕氣？

1.內在緣故原由

脾是運化水濕的，脾胃功效泛起異常，水濕運化就會受阻，自然就形成了濕。而一樣平常生涯中，影響脾胃功效的緣故原由有許多，最值得一提的就是飲食。現代人飲食習慣大多不康健，暴飲暴食、三餐不定、過油過鹼等等這些都在危險腸胃，恆久下去就會使體內濕氣聚積，影響康健。

2.外在緣故原由

之以是有濕，跟水有異常親熱的關係，若是經常淋雨、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、着涼、棲身環境過於濕潤，這些都市讓你染上濕邪。

吃什麼去濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的明晰扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養厚實：除碳水化合物外，每百克中含卵白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功效，主治脾虛腹瀉、噁心吐逆、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是對照不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，耐久堅持就會有用果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有損壞機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

結語：身上濕氣太重對於康健是晦氣的，那麼祛濕的方式有哪些呢？若何祛濕氣對照好呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！想要祛濕的同夥可以試試這些方式！