保持血壓穩固有什麼飲食原則
導語：保持血壓穩固的飲食原則：大部門專家以為限制鈉對那些盼望降低血壓的人來說是一種伶俐的戰略，然則為什麼要把注重力放在你做不到的事情上呢？把你的注重力轉移到那些既能給予你一種起勁便於接受又能改善你的血壓生涯方式上吧！
保持血壓穩固的原則一：吃種類較多的小吃
水果和蔬菜都是低鈉含量而富含鉀的，這個特點可以抵消那些給血壓帶來不良影響的鈉。鉀成堆地存在於烤土豆，甘薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆類和番茄之中。
保持血壓穩固的原則二：用康健脂類改善你的膳食
用一些康健的脂類取代你飲食中的部門碳水化合物來輔助控制血壓。記得是“取代”，而不是增添它們。
保持血壓穩固的原則三：選擇全穀食物而不是加工過的澱粉食物
一些觀察显示全穀食物能輔助身體吸收鉀。
https://www.yangshen100.com/保持血壓穩固的原則四：在你的飲食中多添些奶製品
鈣在平衡血壓中起着要害的作用。低脂奶製品能夠提供所有全脂產物的營養，然則它又不含有會引起心臟病風險的飽和脂肪和膽固醇。
保持血壓穩固的原則五： 學着喜歡豆類食物
豆類，堅果類和種子類都富含鎂，而鎂對保持血壓平衡起着主要作用。最後每周都能夠吃上一定量的這些類的食物。
保持血壓穩固的原則六：享受少量的黑巧克力
觀察證實血壓能受益於這類由可可製成的產物。它們含有的抗氧化劑能夠激起一種叫氮氧化物的物質，這種物質是可以使血管放鬆的。
保持血壓穩固的飲食原則：以上對於保持血壓穩固的飲食原則就先容這麼多，在飲食方面高血壓患者需要注重的問題另有許多，希望高血壓患者能夠自覺的注重才氣對高血壓的治療起到更好的輔助。
