夏季如何吃出健美身材

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  摘要:西瓜所含水分比任何水果都多,水分約佔全果的90%,瓜瓤含糖量一般為7%~11%,此外還含有維生素、蛋白質等。它有很好的清熱解暑、利尿等作用,其中所含的維生素C還有抵抗病毒的作用。

  夏季水果多多,草莓、櫻桃、荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨、葡萄、杏等,每種都讓人垂涎欲滴,多吃水果有益健康,還能美容,這是人人都知道的共識。但吃水果其實有很多講究,一旦食用不當會引起諸多不良反應。為此,記者特別採訪了相關專家,他們的建議可以讓您既能吃到美味的水果,又能吃出健康身體。

  草莓營養價值非常高,適合每天食用。因為草莓中含有豐富的維生素C,足夠每人每天的所需量,同時它可以幫助抗氧化防衰老。

  健康提醒:營養學專家指出,草莓最好即買即食,否則必須冷藏在0℃~2℃的冰箱中,最多只能貯放一星期,有些只可放3日,吃時再用水洗凈。如果洗凈後放入冰箱,則容易發霉。

  荔枝含有水分、碳水化合物、維生素、蛋白質、鈣等。它可以補腦健身、開胃益脾,特別適合產婦和老弱人群。

  健康提醒:長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症時,不適合吃荔枝。專家特彆強調,如果荔枝多吃容易得上“荔枝病”,即出現頭暈、心慌、出冷汗等。同時為了防止上火,可在吃荔枝的時候,先喝小半碗鹽水,再留小半碗吃完后喝,或者把脫了殼的荔枝肉泡在鹽水裡一小會兒后再吃。

  杏含有多種有機成分、維生素及無機鹽等,杏仁含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等。它可以治療風寒肺病,還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

  健康提醒:杏屬於溫熱水果,不能多吃,因為吃多容易上火。另外杏仁也不能多吃,多吃易導致呼吸不暢通,食用杏及杏仁時一定不能過量。

  桃是營養價值較高的水果,含鐵量較高,另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等。桃可以防治貧血,也可預防便秘等病症。

  健康提醒:桃同樣不可多食,否則會引起急性腸胃炎等疾病。

  西瓜所含水分比任何水果都多,水分約佔全果的90%,瓜瓤含糖量一般為7%~11%,此外還含有維生素、蛋白質等。它有很好的清熱解暑、利尿等作用,其中所含的維生素C還有抵抗病毒的作用。

  健康提醒:西瓜屬於生冷食品,任何人吃多了都會傷脾胃,導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。

  “肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨着生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入:飲食頻道]]

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編輯:wuya