手機，是很好的一種通訊工具，然則現在許多人卻會發現，它已經不僅僅只是通訊工具，甚至另有同夥着迷玩手機，影響了事情學習和生涯狀態，睡覺前都要捧着它直到睡着。然則你知道睡前玩手機的危害事實有多大嗎？玩手機的注重事項你知道若干呢？

提醒，睡前別再玩它了，太傷身！

許多同夥在睡前都市習慣性的拿脫手機，看看今天是否有郵件沒回，再刷一下微博，逛一下空間，再玩會遊戲，看會小說，這時間不知不覺就已往了良久，時間長了，你會發現，手機帶給你的危害。

玩手機的危害

1.損害皮膚

手機對人的輻射，這個實在也不能小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但一定晦氣於皮膚，容易長痘痘。

2.影響視力

左右橫躺着對左右眼睛的榨取力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力誤差(為什麼有些人配眼鏡左右度數紛歧樣，而人出生時兩眼度數一致，就是由於有部門人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的榨取造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！以是真的啊，為了我們的眼睛真的萬萬不要

3.手指麻木

頻仍按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻仍發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

4.慢性勞損

脖子耷拉太過、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不停向前拉伸，長時間事後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易榨取椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

5.頸椎反弓

我們正凡人都有頸椎心理彎曲，若是沒有心理彎曲，甚至向相反的偏向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是組成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生涯習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸削減、變直甚至反弓。

6.過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

7.影響生物鍾

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的电子產物都市削減人們天生褪黑激素總數也許22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種水平的抑制，那麼人的心理周期也將受到影響，直接影響即是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大削減人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，由於你已經睡不着了。

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8.影響智力

手機的輻射是對照大的，有屏幕的輻射和機體信號吸收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，然則依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲勞，噁心，等不良反映。長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時刻建議少玩會手機。另外手機的信號吸收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

睡前玩手機的注重事項

1.不要俯卧狀玩手機

俯卧對手肘、腦部的血液循環造成難題，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

2.晚上只管不要玩跨越一個半小時

人的一天只有兩個影象岑嶺，早上十點左右和晚上九點左右，其他時間影象基本無太大的顛簸，然則晚上十一點以後身體各個部離最先新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避影象了。

3.萬萬不要身體側躺着玩手機

左右橫躺着對左右眼睛的榨取力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力誤差。枕頭對眼睛的榨取造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。以是，為了我們的眼睛不要側躺着身體玩手機。

4.最好的方式是仰着玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對康健影響最小的方式。

5.晚上玩手機的時刻不要開着小檯燈

晚上十一點半後身體會排泄抑制玄色素的卵白酶，一直可以連續到破曉四點，然則這段時間若是見光，身體就會住手排泄;在一點之前都市有排泄，然後一點事後就是剖析作用了。

6.手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，只管把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

7.晚上瀏覽器屏幕只管調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反映來識其餘，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都籠罩於其中，是非是最費眼睛的，以是知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

注重事項：醫學研究解釋，睡前玩手機或平板等發光电子產物，會影響交感神經系統和腎上腺激素排泄，打亂心理周期降低睡眠質量。此外，耐久躺着玩电子產物，會誘發頸椎、腰椎疾病，發病時腰酸背疼，也睡不着。

結語：以上就是小編為人人先容的關於睡前玩手機的危害，雖然手機現在很受人們的迎接，然則人人也不要忘了手機它自己的功效，不是為了讓人人着迷而設計出來的，而且睡前玩手機的危害真的許多，人人試着放下手機，早點入睡，有一個康健的睡眠，更好的迎接明天。