春天是排毒的好時機，經由一個冬天，想必人人體內都存在了許多毒素，那麼春天要怎麼排毒呢？在食療方面，什麼食物排毒效果好呢？今天我們就為人人先容一些春天能夠排毒的菜以及水果，供人人參考。

人們的體內是存在一些毒素的，它們累積的多了，就會造成身體一些不良反映，嚴重的甚至會患上某些疾病，因此，實時的排毒能夠輔助人們緩解這一情形，少生病。

開春多吃這些排毒菜少生病

黃瓜——清熱促代謝

《本草綱目》中紀錄，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的焦躁、喉痛等癥狀，都有輔助。現代醫學以為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加速滲出有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，傾軋毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟傾軋泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適適用來涼拌，好比黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

黑木耳——血管清道夫

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學以為，木耳所含的一蒔植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再傾軋體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養因素，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性血虛。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

海帶——吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們傾軋體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶外面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有優越的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的服法，不外脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

蘆筍——清熱防口乾

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能清掃體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較厚實，但太過烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽利口感，相宜的烹飪方式是焯水后清炒或涼拌。

白蘿蔔——消食防便秘

蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學以為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。若是想行使蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

固然，除了上文中提到的這些菜能夠有用排毒外，另有許多水果也有排毒的功效，人人可以參考下。

春天吃什麼水果排毒

草莓

冬天的時刻過着的是大魚大肉的生涯，身體內里一定蘊蓄了許多毒素和脂肪，現在是時刻讓草莓給脂肪和毒向來個大掃除了。

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

香蕉

香蕉潤腸通便的功效是人人耳熟能詳的了，堅持天天吃一兩根香蕉，有助於傾軋體內毒素，縮短腰腹，煥發由內而外的康健優美。

而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，約莫只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

石榴

有些MM在進入春季之後，發現皮膚毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。由於石榴飽含精髓元素，其強效的抗氧化因素能施展卓越排毒修護功效，促進細胞新陳代謝，補足能源。

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此外，石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素，注入鮮活能量。

獼猴桃

獼猴桃含有異常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠輔助人體腸胃消化，吸擁護帶走腸道內的許多有害物質及油膩贅肉，對於預防和環節便秘癥狀有顯著的效果，是熱控減肥不能或缺的物質。

憑證營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未星散的物質可加速消化物的網傳送，提高新陳代謝的速率，有用消脂、熱控減肥。

葡萄

深紫色葡萄也具有排毒效果，能輔助肝、腸、胃、腎祛除體內垃圾。唯一的瑕玷是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營養角度說，這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子群集了葡萄中大部門營養，吃葡萄時最好整顆吃。若是以為口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》紀錄：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、卵白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證實，荔枝有補腎、改善肝功效、加速毒素清掃、促進細胞天生、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

櫻桃

在水果家族中，一樣平常鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

櫻桃就是現在被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎髒的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

檸檬

看到檸檬這兩個字就不僅口內生津，感受一種酸味。檸檬是一種含維生素C異常厚實的水果，被美容界視為製作美白護膚品的主要因素。

實在喝一杯檸檬水，異常有助於傾軋體內有毒物質外，而且有自然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑，可謂是一舉三得，愛美的玉人們可要多喝點檸檬水，讓自己春天更美。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體行使和吸收糖分的方式，使糖分不會容易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養因素，能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有厚實的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，以是常被用於熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有異常厚實的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，阻止人體攝取過多的贅肉。

蘋果

即便說要縱容大吃，實在你心裏總免不了偷偷盤算一下今天的卡路里是不是已經超標。別憂鬱，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增添飽腹感，削減食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大利益哦。

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能阻止食物在腸道內潰爛發生毒素;蘋果富含鋅，可預防暮年痴獃，延緩朽邁;其可溶性纖維素能促進糞便的滲出。

結語：以上就是小編為人人先容的關於春天吃什麼食物排毒效果好的相關內容，通過文中的先容，信託人人對於春天吃這樣幾樣排毒菜有什麼效果已經了如指掌了，固然，除了一些蔬菜，我們也為人人先容了一些有排毒效果的水果，人人可以參考下。