人體離不開水，然而當你口渴才喝水的時刻，那時刻身體已經急劇缺水了，而且當一些癥狀泛起時，若是再不喝水，那麼就會對身體造成嚴重影響，一下12個信號告訴你該喝水了，再不喝水身體康健就要受到威脅。

康健指南：12個信號告訴你該喝水了

1、無故感應疲倦

人體製造能量的歷程不能脫離水分。水是調治礦物質離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運轉這個泵，把鉀元素送入細胞內部，把鈉元素送出細胞外部的歷程中發生。當水啟動泵卵白時，鈉元素和鉀元素會附到泵卵白上，起到“發電機磁石”的作用。這與水力發電廠發電的原理相同。

如想順遂舉行這個歷程，細胞內部需要有75%的水分。只有這樣，穿仔細胞膜的水分才可以運轉泵，通過這個歷程完成鈉元素和鉀元素等物質的交流。

身體不能儲存水分。我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、祛除垃圾等許多方面，剩下的水分則所有通過小便傾軋體外。以是不經常喝水，身體沒有足夠的水去製造能量，人只能感應疲倦了。

2、消化不良

食物進入口腔后，唾液中的消化酶在品味歷程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被剖析成葡萄糖，卵白質被剖析成氨基酸，脂肪被剖析成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶於水中，釀成易於人體吸收的形態。

身體缺水導致垃圾聚積在體內，我們的身體就會像對於疾病一樣對於這些垃圾，用所有的能量祛除體內垃圾，而不去執行逐日都要舉行的細胞再生事情。因此缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，稀奇是重新到尾一直需要水的消化歷程更容易受到影響。

食物在水中消融、破壞、渙散的歷程稱為水解。將這些剖析后的營養因素送往細胞的同樣照樣水。而且把吸收的營養轉換成能量的歷程也需要水。以是當身體乾燥時，消化自然就會受到影響。

相反，過量攝取水分也會影響消化。飯前或飯後馬上喝水，會稀釋胃內的消化液，易導致胃部不適，用飯時喝水會促進糖分吸收，易導致肥胖。因此水泡飯或就湯用飯的習慣晦氣於身體康健。最好是飯前或飯後0.5~1小時內喝水。

3、泛起便秘

攝取食物后，食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被逐步壓縮后，移動到大腸。食物殘渣被逐步壓縮移動到大腸的歷程，水分起着潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利於滲出。

為了防止身體乾燥，小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。若是體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速率將變得緩慢。這樣就泛起了便秘。

若是大便在體內停積過久，大便中的二氧化碳和沼氣等有害氣體會被人體吸收，導致頭痛、噁心、消化不良、食慾不振等問題。大便在腸內停積越久，致癌物質和體內垃圾與大腸接觸的時間也越長。若是大腸經常與致癌物質長時間接觸，大腸細胞容易發生變異，導致大腸息肉或結腸憩室，嚴重時甚至會導致大腸癌。

人們為了改善便秘吃膳食纖維。然則不喝水光吃膳食纖維，大便只會越來越硬，加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時，還應注重喝水。

喝水的同時多吃些善於吸收水分的柔軟的纖維質，這是解決便秘的最自然最輕鬆的方式。但粗纖維可能導致消化不良。

4、經常發燒

水分在體內起到調治體溫的作用。若是身體不能調治體溫，這是體內缺水的另一個信號。

身體因無法調治水分而發出的一種代表性信號就是日射病。若是在炎天熾熱的陽光下汗如雨下地事情或運動過量，很容易因日射病倒下。流汗過多將導致身體大量失水，而身體缺水又會使人體失去調治體溫的能力，無法抵抗炎熱。

若是小孩發燒到40℃以上，就會泛起熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的徵象。身體缺水會讓人體失去調治體溫的能力，因高熱而發生痙攣。

5、不出汗

多汗或少汗都市使人煩惱。手腳經常濕漉漉的多汗症不僅給本人帶來未便，還會影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人，容易患上腳氣。

與之相反，有些人手腳完全不流汗，手掌或腳掌泛起乾裂或疼痛。這兩種情形都屬於控制手腳流汗的自主神經泛起異常而導致的徵象，此時應重視調治自主神經。通過檢查可知自主神經功效是否失常。

出汗過多時，可以通過交感神經切除術來防止出汗。但完全不出汗的情形就不能通過手術來解決了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保濕劑，可以緩解這種癥狀。

6、頭暈眼花

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導致頭暈眼花的緣故原由有許多，若是身體沒有宿疾，營養攝取得也平衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。有些人從坐姿或卧姿突然起立時會感應頭暈，造成這種徵象的通常不是血虛或平衡感異常等神經系統問題，而是起立性低血壓。

血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會削減進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感應眩暈。

現代人可以從飲食中攝取鐵等種種厚實的營養素，以是只要不是生病或忌葷，通常不會泛起血虛。女性在月經前和排卵期，身體在激素的影響下容易泛起浮腫，並引起起立性低血壓。以是女性比男性更容易泛起頭暈的徵象。

有些人一感應頭暈就去服用補鐵劑。不血虛卻服用補鐵劑的話，只能讓血液變得加倍黏稠，增添患上癌症或腦卒中的風險。

7、血液變稠

太過流汗，血液中將大量失水，血液會變得加倍黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升，還容易導致高血壓和動脈硬化。我們可以通過活血剖析，檢查體內血液濃度和血栓情形。

黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻木，而心臟麻木將直接威脅到生命。有位已故的着名笑星就屬於這種情形。通過減肥，他樂成減去了30kg，然則在茅廁大便時突然心臟麻木，不幸去世。去世前，他在桑拿房裡流了許多汗，隨後又在運動中流了不少汗，大量失水讓他的血液變得過於黏稠。

洗桑拿時突發腦卒中的情形並不少見。這是由於黏稠的血液會堵塞腦血管，引起腦梗塞。以是最幸虧運動前30分鐘喝一杯水，運動后也要少量多次補水。

8、酡顏

大腦的85%由水分組成。大腦一直陶醉在鹹味的腦脊髓液中。以是對極細微的缺水也極端敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應的優先權。

當乾燥的身體連續脫水或體溫上升時，大腦縱然犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。

臉不僅是承載五官的器官，而且還提供眾多神經末梢的吸收器。神經末梢不停地監視周圍環境，向大腦轉達監視效果。即臉相當於高度敏感的大腦的延伸器官，以是臉部的神經末梢也需要獲得足夠的水分，這樣才氣增添大腦的血液供應和臉部的血液循環。

酒精中毒者一樣平常會有紅鼻頭，這是由於酒精使大腦嚴重脫水。若是某小我私人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處於脫水狀態。

9、腰部贅肉增添

身體缺水，不僅會降低激素能力，也容易導致便秘。慢性便秘可在腹內引起循環障礙，蓄積腹腔內脂肪，而腹腔內脂肪過剩將進一步導致滲出難題。由此形成循環不暢和腹腔內脂肪增添的惡性循環。

體內乾燥導致的激素排泄不足容易使人變胖，尤其是生長激素和雌性激素的削減將增添腰部贅肉。缺乏生長激素將削減肌肉量並增添腹部脂肪，而削減的肌肉量會降低基礎代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環。

10、頭痛頭沉

腦細胞在運行歷程中發生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞自己卻不能忍受這些酸性物質，因此會實時把廢棄物整理清潔。

這也是大腦擁有水分配給優先權的緣故原由。當水分不足時，大腦為了整理廢棄物，下達指令給自己運送更多的血液。頭沉就是這種信號。

給大腦供應血液，需要通過從心臟大動脈延伸出的頸動脈，經頭皮和臉部、舌頭，最終穿過顱內。隨着大腦下達指令給自己供應更多血液，動脈最先強行膨脹，臉部和頭皮的血液循環增添，太陽穴周圍的動脈搏動增強，泛起頭痛的徵象。若是增添的腦血流量無法知足腦細胞的水分需求，甚至會泛起偏頭痛。

11、有體臭

祛除體內毒素是皮膚的功效之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨着水分一同傾軋體外。廢棄物散發出令人不快的氣息，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當肝臟和腎臟等排毒器官或滲出器官超負荷事情時，皮膚需要更起勁地傾軋毒素，效果將導致皮膚出疹。

12、頻仍眨眼

頻仍眨眼的徵象示意淚液排泄不足導致了眼球乾燥。通常，乾眼症患者會頻仍眨眼，而且有時刻眼睛會不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨後流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發而強制執行的珍愛機制。

若是揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消逝。使用人工淚液或經常洗臉、往眼中滴水等手段也有助於緩解癥狀。