營養偷走了 防住這些賊身體越來越好
導語：天天磨鍊，早睡早起，可身體照樣越來越差虛弱，小毛小病不停，緣故原由何在？豈非是優越的運動習慣和飲食習慣都不中用了嗎？非也。罪魁罪魁是那
天天磨鍊，早睡早起，可身體照樣越來越差虛弱，小毛小病不停，緣故原由何在？豈非是優越的運動習慣和飲食習慣都不中用了嗎？非也。罪魁罪魁是那些“偷走”你體內的營養的“小賊們”。病從口入，疾從食來，只有防止住這些偷營養的 “賊”，身體才會一天比一天康健。
1、高鹽食物是偷“鈣”大戶
鹽是人離不開的物質，缺鹽會患上許多疾病。然則鹽並非越多越好，天下衛生組織建議成人天天攝入的鹽不能跨越6克。
鹽越多越容易與體內的鈣元素髮生反映，使鈣大量通過尿液流失，造成骨密度越來越低，早早地就患上了骨質酥鬆症。此外，吃鹽過多還會傷腎，引起全身浮腫和腎炎等疾病。清淡飲食才是康健長壽的基本方式。
高鹽食物有哪些？
https://www.yangshen100.com/濃湯寶、火腿腸、培根、熏肉、臘肉、鹹肉、拌飯醬、披薩等。
2、濃茶是偷“鐵”大戶品茗養生，自古相傳。茶恭弘=叶 恭弘確實異常有利於身體調養，但都是淡茶，從來沒有一個茶學專家會建議群眾喝濃茶。不僅是由於濃茶咖啡因含量高，晦氣於寧神靜氣，另有一個主要緣故原由是濃茶中高含量的鞣酸會與鐵元素髮生反映，對暮年人和孕婦尤其晦氣。
把濃茶換成淡茶，加上平時多吃些補鐵的食物，好比牛肉、豬肝、豬瘦肉等，才氣守護好體內的“鐵”。
3、香煙是偷“維C”大戶維生素C是一種超強的抗氧化劑，它對祛除體內自由基、延緩朽邁、抵制癌細胞有主要作用。當香煙中高含量的有害物質進入人體后，身體會啟動自我防禦機制，派維生素C來抵制這些有害物質。研究發現一支香煙會消耗25毫克左右的維生素C。
當維生素C被香煙大量消耗，那麼用於抵制其他疾病和危險的維生素C就會越來越少，逐步地，人體免疫力大幅度下降。
指甲上有白線、頭髮乾枯、皮膚色斑增多、影象力減退、眼睛乾澀、晚上視力欠好，這些都是缺乏維生素C的显示。戒掉香煙，也不要吸二手煙，平時多吃點柚子、柑橘、獼猴桃、紅棗、西蘭花、黃瓜等維生素C含量高的水果蔬菜。上面這些小偷我們要好好防止，不要給它們偷走身體營養的時機，最好也是最簡樸的設施就是拒絕這些器械。
