睡眠的主要性，信託不用多說，人人都明了，然則你有沒有這樣的情形？剛剛感受自己要睡着了就醒了，有時刻是破曉一點多，有時破曉三、四點鐘，恐怖的是，後面就怎麼也睡不着了，第二天只能頂着黑黑的眼袋去上班。那麼這事實是怎麼回事呢？我們又該若何擁有好睡眠呢？

一夜醒2次或許說明身體有問題了

中醫以為，十二個時刻對應着人體的十二臟腑。某一時刻對應着人體的氣血是最旺的。若是某一臟腑泛起了問題，在對應的時間里就會泛起醒來的徵象。若是我們要緩解這種徵象，最好的方式是疏通我們的經絡來解決問題。

破曉1點左右醒來——肝經脈的問題

若是是破曉1點左右常醒來的話，那麼示意是怒火過旺造成的，由於在破曉一點時代，是氣血流經肝髒的時間段。

解決：通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次推拿五至十分鐘左右，延續十天，直至在推拿時的痛感消逝。

破曉4點醒來——肺經脈的問題

若是在破曉4點，人體的肺部功效最強的時刻。若是異常，就會在破曉四點的時間段醒來。

解決：通肺經。推拿魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次推拿五至十分鐘左右，延續十天，直至在推拿時的痛感消逝。

除了以上這兩種方式以外，想要優越的睡眠，還可以有以下三種方式來調治睡眠。

首先，通過飲食來輔助睡眠

可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，對於安神助眠效果不錯！

丹芝味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、放心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、忘記、體倦神疲、食少等症。

丹芝含有靈芝多糖、靈芝酸(三萜類)、腺苷、氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物鹼、香豆精、甾體皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功效調治劑和激活劑，它可顯着提高機體的免疫功效，增強患者自身的防癌、抗癌能力。

丹芝具有改善睡眠的作用，可通過靈芝多糖調治神經系統影響松果體對褪黑素的排泄。靈芝多糖還具有顯着的擬超氧化物歧化酶(SOD)活性，對-OH有祛除作用，削減機體的疲勞。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用機制之一。此外，丹芝對中樞神經系統有顯著的鎮靜作用，並能增強巴比妥類藥物的中樞抑製作用，但自己並無催眠或麻醉作用。

其次，還要調適睡眠環境

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和恬靜的卧具。透風是卧室的一個主要條件，由於新鮮的空氣比什麼都主要。無論室外的溫度崎嶇，睡覺之前都應該開窗換氣。

選擇一張恬靜的床，一樣平常以軟硬適中的棕綳床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，只管做到冬暖夏涼。

最後，把補覺的時間用來運動

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許多失眠者總以為自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺。準確的做法應該是多加入戶外的體力流動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡樸的死板乏味的體力流動，感應累了，再上床睡覺。

除此之外，我們也可以通過一些食物來助眠。

助眠的食物

1、奇異果

一項最新的研究解釋，天天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的發生與中樞神經由分喚起、交感神經由敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量排泄有關。奇異果中含有厚實的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與轉達，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩固情緒及抑制交感神經的作用。

2、香蕉

人人所熟知的減肥香蕉現實上也是很好的“安息葯”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆懈效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，厚實食物纖維，促進排便都是它的優點。

3、桂圓

夜宵吃水果既晦氣於消化，又由於水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功效差的人來說，更是有損康健。但若是睡眠欠好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4、小米

小米在所有穀物中含色氨酸最為厚實，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數目。中醫以為，它具有健脾，和胃，安息等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘質潤，香甜適口，不僅含有碳水化合物、卵白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有優越的營養滋補功效。中醫以為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神模糊等症的食療。

6、美國大杏仁

許多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅由於它食用利便、有顯著的飽腹感，還由於美國大杏仁中的細胞壁結構會屏障人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，美國大杏仁中還含有厚實的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。

7、菠菜

名副實在的“蔬菜之王”，由於它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿等食物的總和。菠菜的紅根還含有一樣平常蔬果所沒有的維生素K。菠菜中的恭弘=叶 恭弘酸能夠維持大腦血清素的穩固，促進康健，讓人保持心情平和，起到安神的效果。

8、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調治神經系統功效，緩解神經主要，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

結語：以上就是小編為人人先容的關於一夜醒2次的相關內容，原來竟是身體泛起問題了，看來要去檢查身體了啊。想要緩解這種癥狀，擁有好睡眠，人人可以參考文中先容的這些方式或者食物來助眠，希望人人都能睡的好，第二天能更好的投入到事情和生涯中去。