失眠是異常痛苦的事情，許多的人都有過失眠的履歷，失眠多夢了怎麼辦才好呢？經常失眠多夢怎麼回事呢，平時人人多夢失眠怎麼調治的呢？今天就給人人詳細先容一下事實該怎麼解決失眠多夢的困擾呢？

失眠多夢怎麼辦 中醫調治失眠方式推薦

近年來，由於人們的事情和生涯壓力大，許多人容易泛起失眠多夢的情形，這無疑對於日間有着高強度事情量的人們是很大的困擾，那麼有什麼對照好的方式能輔助改善呢？下面為人人先容中醫調治失眠方式推薦，供人人領會。

中醫調治失眠多面的葯膳

蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。適用於失眠，脅痛等。

甘草小麥紅棗湯

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、和諧營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。適用於癔病、神經虛弱、失眠、冷汗等。

中醫調治失眠的藥酒

蓮子酒

蓮子50g，白酒500ml。將蓮子去皮去心，洗清潔晾乾，放入酒罈內，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴，逐日振搖2-3次，15天後開封飲用即可。養心安神，益腎固澀，健脾止瀉。可用於心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等症。逐日兩次，適量飲用。

地黃酒

熟地180g，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當歸60g，沉香末3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內，放入酒罈內，倒入陳酒，密封，逐日振搖1-2次，10日後即可飲用。改善失眠。每次10ml，臨睡前服用。不能多服。

晚上失眠多夢怎麼辦

1、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的珍愛性反映。若是睡前過於興奮，勢必影響抑制歷程，显示為入睡難題或者睡后多夢，使大腦得不到充實休息。因此，睡前半小時不能兇猛流動，不宜高聲嬉鬧，看電視或影戲不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要只管制止思索難題，不要聽驚險的故事，不要懸念其餘事情或想入非非，以免使大腦皮層呈延續興奮狀態。此外，應消除晦氣於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

2、睡前不吃器械

人體在睡眠的時刻，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的流動減慢。若是睡前吃器械，稀奇是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增添胃腸的肩負。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感應呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃反面，則寐不安。”睡前吃器械會故障睡眠，睡后多夢。

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此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

3、睡前放鬆流動

睡前1～2小時應住手主要的腦力和體力勞動，做些稍微的放鬆流動。如到室外空氣新鮮的地方逐步散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我推拿一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充實放鬆，對入睡很有輔助。

4、睡前洗臉洗腳

睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫順的刺激，對入睡有一定的輔助。

睡前洗腳，可以洗濯灰塵與汗液，消除腳臭，削減黴菌熏染的時機，尚有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的繁重感，有利於恢復體力。更主要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

固然，若是睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的利益更大。

5、睡前應開窗

人在睡眠時也需要足夠的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶透風，保證室內空氣新鮮，供氧足夠，能使入睡迅速而深沉。

6、睡前少飲水

若是睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不停向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不平穩。午夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼傷風。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。

提高睡眠質量的建議

1、足部保暖

研究效果註釋，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部恬靜溫和的婦女要差，建議穿着厚襪子睡覺。

2、不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入卧室，建議關上窗戶睡覺。

3、晚上不掃除衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨掃除卧室。

4、卧室里只能擺放鬱金香

卧室里不能有花卉，由於它們能引起人們的過敏反映，建議卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反映的危險。

5、擦掉化妝品

帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該思量到引發哮喘的可能性。

結語：優越的睡眠對人體康健異常的主要，經常失眠的人會患上種種疾病，許多的人都想要改善自己睡眠的情形，平時人人可以多多領會這些知識！希望上述先容的這些改善失眠的方式和知識，能夠輔助人人擁有好睡眠哦！