不知道人人有沒有過失眠的困擾，想睡睡不着是什麼緣故原由呢？怎麼睡都睡不着很難受的，今天就給人人詳細先容一下事實想睡睡不着怎麼辦才好呢，趕快來看看下文詳細先容的這些催眠妙招吧！

睡不着怎麼辦 吃吃水果催催眠

十小我私人只有五小我私人睡眠欠好，不少的失眠患者都市選擇吃安息葯來改善睡眠。實在這並不明智，任何藥物都是有毒副作用的，吃多了傷身。那麼失眠怎麼辦呢？試試這幾種水果吧。

失眠吃什麼水果

1.獼猴桃

獼猴桃富含豐盛的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與轉達，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩固心情及按捺交感神經的效果。有人說，天天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。

2.葡萄

有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其塬因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡眠之間有着親熱的關係，晚上是褪黑素排泄興旺的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素排泄最少的時刻，也就是該睡醒的時間了。以是，它可以輔助調治睡眠周期，使不正常的睡眠情形獲得改善。

3.香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦排泄內啡化學物質。它能緩和主要的情緒，提高事情效率，降低疲勞。

4.蘋果

據現代生化剖析，蘋果富含糖類、果膠、卵白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芬芳因素中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芬芳對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

5.奇異果

一項最新的研究解釋，天天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的發生與中樞神經由分喚起、交感神經由分興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量排泄有關。奇異果中含有厚實的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與轉達，具有穩固情緒及抑制交感神經的作用。

6.橘子

橘子是維生素異常厚實的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芬芳因素中醇類含90%，這種濃郁的芬芳味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

7.荔枝

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由於荔枝中含有厚實的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、恭弘=叶 恭弘酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對治療思慮太過、忘記失眠者具有很好的療效。

治療失眠症的方式

1.自我推拿治療

患者首先就是要找出自己為什麼會失眠，導致自己失眠的緣故原由是什麼。只有找出緣故原由才氣夠有針對性的選擇自我推拿方式，加固神經虛弱所致，若是是由於神經虛弱的緣故原由，那麼患者可以按壓內關穴和神門穴。若是是由於腸胃疾病導致的失眠，那麼可以推拿推拿足三里。

2.藥物的治療

失眠時，可服些安息葯，常用的安息葯有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安息酮，硝萃清閑和舒樂清閑等。服安息葯雖然效果顯著，但不宜多服，而且不能長時間的服用，因它有副作用，嚴重的能造成腦血栓。因此此，要慎用安息葯。

3.呼吸入睡法

首先緩饅地深吸氣，然後緩慢的呼氣，有紀律地舉行數次之後，改為呼完氣后住手5—10秒鈍然後再緩慢吸氣。接納這種呼吸法，很自然的使人入睡。

4.牢靠睡眠時間

許多人一到放假的時間就會晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了紀律，這樣很容易造成失眠。我們應該養成牢靠的睡眠時間，縱然是睡不着也要上床，只有這樣才氣維持生物鐘的運作，大大削減失眠的情形。

5.音樂治療法

治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。好比，舒緩，輕柔另有優雅等特點的音樂對於失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注重音量跟意境。音量的選擇一樣平常是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。

日間哈欠連天，晚上回去想好好睡一覺，又常是睡睡醒醒。許多人似乎都蔫兒了。實在，吃對了，也能讓你睡得香。

全穀類食物。全穀類食物含有厚實的維生素B1，其缺乏時會令人情緒沮喪、精神不集中，影響睡眠。對於經常失眠及睡眠質量欠好的人而言，可多吃一些小米、紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、燕麥等穀類製品來提高睡眠質量。

乳製品。缺鈣，是睡眠不佳甚至失眠的主要緣故原由。缺鈣易導致神經主要，無法放鬆，時常感受精疲力竭。鈣能輔助大腦行使色氨酸來製造褪黑素，而它是與睡眠節奏相關的一種主要激素。乳製品鈣含量厚實，吸收行使率高。改善睡眠的同時，還可補鈣，可謂一石二鳥。

蔬菜水果。缺鎂會導致神經肌肉興奮性亢進，從而引發睡眠障礙。蔬菜，尤其是綠恭弘=叶 恭弘菜，不僅含有厚實的維生素C、胡蘿蔔素和膳食纖維，還富含鎂元素，有一定的助眠作用。此外，水果中的香蕉、獼猴桃、大棗等也是“促睡能手”。

結語：不管是什麼樣的失眠，都是很痛苦的，優越的睡眠能夠輔助我們恢復體力和精神！睡得香身體才會好，希望上述先容的這些治療失眠的方式和妙招，能夠輔助人人更好的守護康健！