睡眠康健 睡眠壞習慣威脅你康健
足夠的睡眠、平衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項康健尺度，但國人對睡眠主要性的熟悉顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不能缺的“營養”。而不準確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的康健。
睡眠壞習慣威脅你康健
1、枕頭過高
從心理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成越日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道流通，易打呼嚕，而且耐久高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會發生“返流性食道炎”。以是，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸難題;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體康健極為晦氣。嬰幼兒更不宜云云，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
緘口夜卧是調養元氣的最好設施，而張口呼吸不只會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部門灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣舉行加溫，有益康健。
5、猛烈運動
https://www.yangshen100.com/睡前猛烈流動，會使大腦控制肌肉流動的神經細胞出現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會鎮靜下來，人便不能很快入睡。以是，睡前應當只管保持身體鎮靜，但也不妨作些稍微流動，如散步等。
6、對着風睡
人體睡眠時對環境轉變的順應能力降低，易受涼生病。昔人以為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑欠妥風及生卧露下。以是睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐着睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠恬靜的。可能事情太累了，看着電視就睡着了，這就使第二大隱患泛起了！由於坐着睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的泛起。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單元呀，找個地方一呆就得了。
8、睡宿世氣
睡宿世氣發怒，會使人心跳加速，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不停刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃反面，則卧不安”。
10、睡前飲茶
茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前品茗，稀奇是濃茶，中樞神經會加倍興奮，使人不易入睡。
