捉住這幾個時期 補 補 補 讓你一生都美
都說20歲之前的顏值是怙恃給的，20歲之後的顏值就要靠自己。為什麼有些人五六十歲還能這麼美，豈非是她們天生顏值高嗎？蕭薔、孫菲菲她們先天顏值高吧，然則不明白珍惜，現在釀成人人吐槽的老妖怪！大S、黎姿、楊鈺瑩，她們之前的顏值可謂普通俗通，現在成了人人追捧的純自然玉人。
為何有些人的仙顏能保持那麼久？
有些人的仙顏能保持一生，有些人卻是曇花一現，差距為何這麼大？
仙顏是需要謀划的，當怙恃給的那張臉已經不存在歲月優勢時，女人的仙顏還需要靠自己謀划。
可是若何謀划？靠護膚品、整容術嗎？再昂貴的護膚品都只能在皮膚表層起作用！再高明的整容術總有過了整容保質期的哪一天！想要由內而外散發持久的女性魅力，照樣要從“吃”入手。
“吃”這個字雖然很簡樸，做起來卻很難。想要優雅優美一生，差異時期，吃的重點也差異。
各歲數段女性飲食養生的要點
20-30歲——多吃恭弘=叶 恭弘酸、少吃鹽
20-30歲是女人的分水嶺，這個階段最先，先天優勢逐步退去，歲數的劣勢越來越大。顏值已不再靠怙恃的賜予，而是真正最先靠自己維持。
這個時期許多女性所攝取的營養素並不科學，許多人都缺恭弘=叶 恭弘酸。年輕女孩子們還親愛燒烤、零食，很容易在無形中攝入過多的鹽分。
缺少恭弘=叶 恭弘酸不僅對皮膚有損害，還對生育有影響。應該多吃含恭弘=叶 恭弘酸的食物，如油菜、獼猴桃、橘子、葡萄、萵苣等。
https://www.yangshen100.com/同時要注重削減鹽分的攝入，以免增添30以後患上心血管疾病的風險。
30-40歲——多補鐵、多運動
30-40歲的女性皮膚越來越昏暗，再也沒有以前那麼紅潤了，又容易感受到疲勞，說明你缺鐵。多吃含鐵元素厚實的食物能讓你的氣色越來越好，好比瘦肉、肝臟、雞蛋黃、動物血液、芝麻。
30-40歲的女性大多要同時費心家庭和事情，壓力很大，身體性能下滑的速率也越來越快。此時最應該做的就是多運動，削減身體的疲勞感，讓汗水磨平你眼角的皺紋。
40-50歲——低脂低糖
40-50歲是高血壓、糖尿病等疾病高發的階段，也是女性同夥們面臨絕經的時期。平時多吃水果蔬菜、多選擇低脂低糖的食物，既能讓女性在這個時期安然渡過絕經期，還能保健身體、延年益壽。
低脂低糖的食物有：燕麥、苦瓜、茼蒿、胡蘿蔔、香蕉、牛肉、陳皮等。
50歲以上——多彌補維生素
這個時期身體既能每況愈下，要保持優越的精氣神和倍兒棒的身體，維生素必不能少。尤其是B族維生素，能讓你的皮膚在晚年之際仍然煥發榮耀;而維生素A和維生素D，則能促進鈣元素的吸收，從而強壯你的筋骨，做個身姿壯健的優雅尤物。
維生素厚實的食物有：牛奶、小麥、花生、小米、大豆、胡蘿蔔、深海魚、酸棗、獼猴桃、草莓等。
捉住以上幾個要害點，好好謀划自己的顏值和人生，縱然到了90歲，你依然能魅力無限！
