你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心髒的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的加入試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。人在睡眠時身體發生一些玄妙的轉變使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不外加劇了這個歷程而已。

在夜晚的後半段，身體通例的心理性能並沒有調整好。這意味着血壓、心率和呼吸的顛簸比通常情形更極端。另有一個緣故原由是身體平躺着，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，並隨同着一定水平的血液凝聚。

起床的動作也有可能導致問題，由於通常那時血壓水平會發生大的振蕩。加之另有突如其來爽性響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不外來。

上班族耐久被逆耳鬧鐘聲驚醒易患高血壓

鬧鐘鈴聲太大，竟然引發了高血壓。年數輕輕的高小姐竟被發現有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫生仔細追問下才得知病因。

今年28歲的高小姐在一家外資企業事情，經常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量，而且放在床頭離腦殼最近的地方。

時間一長，她顯著感應每當早晨鬧鐘響起來的時刻，心跳會驀然加速，身體極不恬靜，有種頭昏腦漲的感受。她以為是自己事情壓力大導致泛起這種狀態，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。

醫師指出，耐久被逆耳的鬧鐘聲驚醒對人的康健會發生晦氣影響。由於人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體珍愛性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加速，血管縮短壓升高，耐久受到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。

常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病

鬧鈴聲也會增添你周全的壓力水平。突然的噪聲會引起身體珍愛性的條件反射“戰鬥或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究若那邊理這種疾病的醫生以為，雖然床頭鍾可能對你準時上班會有利益，但若是這種被激活的狀態連續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓制。

鬧鐘吵醒相當於26小時沒有睡眠

介入被鬧鐘吵醒試驗的人最好成就僅是正常狀態的65%，這相當於喝醉了酒——介入者的显示比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發現。研究職員示意，這一效果將會牽連到那些需要被叫醒后立刻以最佳狀態推行自己職責的事情職員，例如：消防隊員、醫生和其它處置突發事宜的工人們。

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手藝職員註釋說，電子錶會發出電磁場，雖然現在的電子錶比以前的要很多多少了，但它們仍然會發生電磁場。關於電子錶的放射線對康健的危害問題還在不停地爭論中，但一些人信託這會導致癌症，稀奇是小孩患癌，而且還會帶來一系列其它的神經問題。

鬧鐘響就得起床接着睡更累

“睡夢中被鬧鐘吵醒，然後極不情願地關掉它接着睡，最後萬不得已才爬起身來，急急遽忙去上班。”也許，每小我私人都有這樣的履歷，尤其到了冬天，溫順恬靜的被窩更是讓人不捨得脫離。但為了上班不遲到，許多人會把起床鬧鐘定得提前點，然後行使這段時間抓緊睡一會，以為這樣可以彌補睡眠，提高精神。實在並非云云，最新一期的美國《預防》雜誌就指出，鬧鐘響了幾回后才起床的人，反而不蘇醒、沒精神。

美國費城兒童醫院睡眠障礙中央博士喬迪麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有用的睡眠中去。舉個例子來說，若是早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會有意識地吸收這樣的信息，並提醒你另有20分鐘就要起床了。

這時，你想繼續睡覺，雖然知足了心理上的要求，但你的大腦還會不停發出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來后的感受會更累。相反，若是按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會神采飛揚。

對此，上海中醫失眠症醫療協作中央副教授施明指出，一樣平常來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以後人們就會進入淺睡眠狀態。此時，一旦被吵醒，就很難再睡着，而是保持一種模模糊糊的狀態，這也是為什麼有的人越睡越累的緣故原由。

因此，想讓自己一天都容光煥發，就要一覺睡醒。另外，還要養成優越的生涯習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底獲得放鬆。

專家建議

鬧鐘距頭至少1米遠

睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。最好以舒緩的音樂作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮傢具上。

手機不要當鬧鐘

一些人喜歡把手機當鬧鐘，專家提醒說這種習慣很欠好，會讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增添手機故障的意外危險風險。

別把手機當鬧鐘，晚間睡覺別將手機放在床頭(稀奇是枕頭下面)。手機通話越短越好。跨越15分鐘的通話，最好選擇座機。無繩電話的輻射與手機相同。因此，長話一定要使用座機。當信號弱的時刻(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上)，最好別使用手機。由於手機信號只有1格或兩格的時刻，手機發出的低頻電磁輻射最強。