三四十歲的都市精英族，由於耐久事情的壓力，體力的透支，最先意識到養生的主要。他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心髒的康健。專家建議，心的職位一直主要，以是養生保健可以從“心”最先，那麼中醫有哪些養心的方式？

養心第一大法

維持心臟動力保持心中陽氣

護心的基本原則在於維護心髒的陽氣，也就是它的動力。吳煥林以為，可補肺養心。

生命在於運動，運動對心髒的保健有着首當其沖的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功效，增添心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供應心肌足夠的氧氣，氧氣能充實酵解體內的糖分，增強和改善心肺功效，還預防骨質鬆散，調治心理和精神狀態。

方式：

(1)快步走

天天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌縮短力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調治血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放鬆”。天天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使巨細腿肌肉群的高功效運動，使人體犹如增添了許多小水泵，輔助心臟事情，即減輕了心臟肩負。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗朽邁的功效。

養心第二大法

維護血脈通道保持血流通暢

“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘着急性心梗的發生。”因此，專家以為，對於保持血流通暢對於“養心”異常主要。

方式：

(1)按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的準確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，天天2-3次。中醫以為，對於突然急劇的血壓升高，接納按壓或針刺雙側太沖穴的方式，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

(2)把血壓“吃”下來

芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》紀錄：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。以是，芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的利益。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

(3)讓血管“做體操”

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聽說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方式可使血管舒縮運動增強，加速血液循環，增添血管彈性，改善心腦血管功效。對於預防血管硬化，保持血管通暢有一定的利益。

詳細方式：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選摘要合適。溫水不宜太熱，以人體感受溫熱恬靜為度，一樣平常38℃-43℃為宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感受微涼為度，一樣平常25℃左右為宜。

養心第三大法

以德養心

養生始於養德，那些人際關係處置得好，隨時隨地都樂於做好事，肯犧牲自己利益，肯於助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人頑強、性格孤僻，瑣屑較量的人，殞命率低2.5倍。

吳煥林說，優越的心理和精神能促進體內排泄更多的有益激素、酶類和乙酰膽鹼等，這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調治到最佳狀態，使心臟和血管保持優越的功效。

方式：

(1)寬心待人，助人為樂：“人生在世，憂傷糊塗”啊！

(2)道德養心八珍湯：慈祥心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，忠實適量，奉獻不拘，回報不求。

養心第四大法

培育興趣調心神

我們經常聽到病人說：“醫生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，效果心絞痛就發作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，以是控制情緒，保持平和心態對於養心也很主要。

方式：

(1)靜坐吐納功

端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入平靜狀態。逐步地調治呼吸，使呼吸速率緩慢而深沉，右手順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息推拿一圈，推拿36圈。此法可穩固情緒、運行氣血、調養心神。

(2)培育優越興趣興趣

通常我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些興趣興趣，以下提供幾個簡樸的參考：

言為心聲，書為心畫。書法體現了中醫所提倡的形神共養的統一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是異常康健，都可以讓浮躁的心情鎮靜下來，對養心異常有輔助的興趣興趣。

(3)言行一致

言行一致使人體始終處於一種協調的狀態。做一個心裏與言行一致的人，可以削減矛盾心理的發生，削減矛盾的自我叱責和自我詢問，有利於削減不良情緒的發生，削減過激和太過思慮情緒都對心主神明的影響。