飲食對於養生是十分主要的，飲食可以調養我們的身體，使我們加倍康健，那麼春季飲食吃什麼對照好呢？今天就為人人先容一下飲食與康健的關係，另外看看春季吃什麼食物好吧！

春季吃什麼食物好？

食物一：山藥

山藥它有着十分厚實的營養價值，可以溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調治到最佳，從而降低胃病的發病率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻照樣白芝麻，其中都含有厚實的脂肪油、維生素、鈣質和卵白質等等營養物質，對於我們人體的五臟六腑有着很好的滋養作用。而且，一樣平常多吃芝麻還可以調養頭髮哦！

食物三：韭菜

春天的天氣轉變異常的快，為了保持我們體內的平衡，那麼適當的彌補、調養陽氣是異常有需要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、調養陽氣，是異常有用的補陽食材，稀奇是針對男性哦！

食物四：動物內臟

春季多吃一些動物的內臟也是有很好的滋補功效的。常見的動物內臟有許多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有調養我們肝髒的作用。另外春天天氣多變，以是種種細菌滋生的異常快，以是排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有用的調養肝臟，而且做好體內排毒事情。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們一樣平常生涯中的作用異常的大，中醫上以為，蜂蜜對於調養脾胃效果異常顯著，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫古籍上紀錄，春天吃什麼食物好，主要應該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。

食物七：蔥姜蒜

在一樣平常生涯中，我們將蔥姜蒜作為食物的調味品，然則實在他們另有異常主要的藥用價值。在春天里，這些調味品都是一年之中營養最為厚實、長勢最好的時刻，不僅能夠預防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，一樣平常多吃還能夠增進食慾。

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食物八：柿子椒

春季里應該大量的彌補維生素和礦物質，這對於我們身體的康健有很主要的作用。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，異常適合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有厚實的維生素B6，這些都能夠促進體內葡萄糖的天生，不僅能夠輔助大腦發育還能夠有用的調治食用者的心情。最新研究發現，南瓜中含有多種類胡蘿蔔素，一樣平常多吃南瓜可以輔助女性保持容貌還能夠預防泛起心臟病。

食物十：雞肉

最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠鎮靜自己的心情，不容易泛起情緒主要，這對於春天特有的“春困”治療效果異常的顯著。

食物十一：低脂牛奶

研究發現，若是女性在月經之前彌補組否的鈣質，那麼三個月之後可以有用的調治自己焦慮、主要的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，而且不容易引起女性肥胖。

食物十二：春筍

春天吃什麼食物好，最好能夠順應季節的轉變多吃一些當季的水果、蔬菜，而春筍就是一個異常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還異常有利於調養身體。

科學飲食的原則

食物多樣化，穀類為主 林林總總的食物所含的營養因素不盡相同，沒有一種食物能供應人體需要的所有營養素，逐日飲食必須由多種食物適當搭配，才氣知足人體對種種營養素的需要。穀類食物是我國傳統飲食的主體，是人體能量的主要泉源，它提供人體碳水化合物、卵白質、膳食纖維及B族維生素等。在各種食物中應以穀類為主，並需注重粗細糧搭配。

多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜、水果和薯類都含有較厚實的維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量跨越淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜厚實。厚實的蔬菜、水果和薯類的飲食，對珍愛心血管康健、增強抗病能力、預防某些癌症等均有主要作用。

常吃奶類、豆類及其製品 奶類除了含厚實的優質卵白質和維生素以外，含鈣量較高，行使率也高。我國住民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多，這和飲食中鈣含量不足有一定關係。豆類含厚實的優質卵白質、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆製品后更易消化。因此，應提倡常吃豆類及豆製品。

經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質卵白質、脂溶性維生素和礦物質的優越泉源。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，而且是導致某些慢性病的危險因素，應當少吃。

結語：春季是養生的好時節，那麼吃什麼食物可以使我們加倍康健呢？人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！希望上述小編的先容可以輔助到人人哦！另外春季可以經常吃上述小編先容的食物哦！