生涯當中有些人早早就長出了白頭髮，實在這是和生涯習慣以及生涯方式有關係的，那麼鶴髮變黑吃什麼食物對照好呢？今天就為人人先容幾個可以讓鶴髮變黑的方式，下面就一起來看看吧！

頭上長鶴髮，醫生的建議是多吃一些玄色的食物，例如黑豆、黑芝麻等等，用這些食材和黑米一起熬粥效果也是不錯的。還可以吃一些補腎的食材，例如板栗、木耳等。中醫還可以葯膳的方式舉行調治，煲湯做粥都可以，熟地、枸杞子、天門冬、山茱萸，這些都異常好，也可以用黑芝麻何首烏泡水喝，沏茶可以加一點菊花，多吃核桃，都異常有利益。

現在人們的生涯和事情壓力過大，免不了精神主要，而且生涯作息習慣經常沒有紀律、飲食不平衡，人體的五臟六腑得不到適當的協調休息，從而影響了身體器官對毛髮營養的供應，以是絡氨酸活性降低，影響了玄色素細胞的正常代謝，玄色素削減了，自然就有了鶴髮。以是，我們一定要注重平時有空要多做運動，合理休息，注重營養攝入。

這物竟是鶴髮變黑的救星

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和卵白質，還含有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營養因素，有健胃，護肝，促進紅細胞生長的作用，同時還可以增添體內玄色素，有利於頭髮生長。而這款精挑細選無雜質的自然黑芝麻，堅持食用下來，頭髮會有顯著的改善。

二、紅棗

“日食三顆棗，百歲不顯老”紅棗對身體的利益有許多，紅棗的維生素含量異常高，具有滋陰補陽，補血之功效，經常吃一些紅棗有烏髮的效果。

三、黑大米

黑米蒔植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種，用黑米熬制的米粥軟糯適口，營養厚實，具有很好的滋補作用和藥用價值。黑米作為一種自然的補腎食物，也是一種玄色食物，對於頭髮的康健生長異常有利益，能夠有用治療有腎虛導致的脫髮和白頭髮。

四、原味核桃

延續幾個月吃核桃，可以黑頭髮，一天用量是四至五個最適合，一天不必多吃，但要堅持天天吃，能有用改善粗拙皮膚，變得潤滑細嫩有彈性，同時對於頭髮發白早的人具有烏髮，潤發的效果。

五、有機糙米

糙米富有營養，又一定的造血和活血功效，適當吃可以治療血虛，另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，維護全身性能，有強化體質作用，預防心血管疾病，還能使細胞功效轉為正常，保持內排泄平衡，同時也可以預防鶴髮的生長噢。

六、黑木耳

經常吃一些黑木耳也是可以烏髮的。人們都知道，頭髮變白與精神主要，太過憂慮有關，防治頭髮變白，應注重增添微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，以促進頭髮生長，而黑木耳則具有黝黑作用，另外黑木耳的膠質可以將殘留在消化道中的雜質，廢物吸附后傾軋體外，故常吃木耳對身體好。

讓頭髮變黑的推拿法

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頭部指壓

活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。不只能夠活化細胞，使毛髮獲得營養.也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、忘記、思緒不清……

指力勁道深入5～6cm之後，指腹氣力稍微一上一下抓，指力逐步放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新最先按，按到不痛或疼痛減輕為止。

抓頭髮

順着頭部的角度，雙手同時捉住髮根之後，手指頭稍微着力往上提。停留4～5秒之後指力再逐步放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新最先抓提髮根。若是感受有痛感，示意這個地方經絡有壅閉，抓到不痛或疼痛減輕為止。

關元穴指壓法

關元穴：臍下4指幅。

四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之後，指腹氣力稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之後指力再逐步放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新最先按，按到感受不痛或疼痛減輕為止。

關於鶴髮的幾個小知識

1、頭髮是從灰白色最先生長的

頭髮是由頭皮毛囊中所生長出來的，而最初的顏色事實上為灰白色，隨着玄色素逐漸增添，會逐步的變黑。隨着歲數的增進，在人體變老后，玄色素細胞削減或是玄色素干細胞消逝，於是頭髮最先釀成灰白色，這屬於正常的老化徵象。

2、朽邁是形成鶴髮的主要緣故原由

當你出生以前，你的基因已經註定頭髮何時會變白，但對大多數人而言，;兩鬢花白就是朽邁的癥狀。研究說，有50%的人到了50歲以後，可能有50%的白頭髮。但全球觀察显示，有一半50歲的人，白頭髮的面積只佔了6-23%。

3、鶴髮泛起的早晚與種族有關

一樣平常而言，白種人頭髮最容易變白，約在30多歲;而其次為亞洲人，快要40歲;最後則為黑人。

4、錯誤生涯習慣會增添鶴髮生長

多項研究發現，吸煙、壓力、疾病和不良的飲食習慣會加速鶴髮增生。若想讓自己看起來更年輕，維持康健的生涯方式很主要。鶴髮早生主要原由於缺乏維生素B12，建議多攝取動物肝臟、牛豬肉、雞魚、雞蛋、牛奶等乳製品。

結語：鶴髮變黑是有緣故原由的，生涯當中我們要保持康健的生涯習慣，改掉影響頭髮變白的壞習慣，那麼吃什麼可以讓鶴髮變黑呢？人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！希望上述小編的先容可以輔助到人人哦！