隨着知識經濟的到來，坐着事情的人越來越多。坐着雖然恬靜，但晦氣康健。研究解釋，久坐可引起以下18種病症：頸椎病、腰椎病、食慾不振……天下衛生組織於2003年宣布的一個講述解釋，每年有200多萬人死於久坐引發的心臟病、糖尿病等。因此，為了康健，萬萬不要"坐"以待斃！

1.頸椎病

緣故原由：

頸椎病的泉源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤鬆動，繼而榨取神經根、脊髓或椎動脈而引起的種種癥狀。耐久不良的坐姿或恆久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至泛起頭暈眼花;久而久之，勢必在成年之後過早地泛起頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

對策：

操作電腦時要保持準確坐姿：請確保坐着時整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調治事情台、椅子，或者使用腳墊。若是使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在事情區內自由流動。經常舒展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來脫離事情台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注重不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的流動空間。

2. 腰椎病

緣故原由：

由於耐久久坐，或者有的坐姿不良，或總是牢靠一個姿勢而使得腰部軟組織恆久處於張力狀態，軟組織缺血，而發生腰肌勞損。

對策：

要只管削減坐的時間，或坐一會兒更改一下姿勢、站起來流動一下，中途可做一下腰部推拿。

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3. 尾骨受傷

緣故原由：

你是否經常感應臀部尾骨隱約作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

尾骨疼痛的癥狀包羅臀部尾骨周圍有壓痛點或腿痛徵象，局限包羅尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。恆久坐姿不準確，榨取尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策：

平時保持優越的坐姿，減輕對脊椎的榨取，多運動，可削減尾骨受傷的時機。

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患有慢性的尾椎骨疼痛者，最主要的是只管削減或阻止患處遭受壓力，平時坐的時刻，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可渙散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，事情更利便。

在家裡，應經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，增強疼痛部位的血液循環，促進療效。

4. 屁股“生繭”

緣故原由：

屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩，並隱約作痛，即坐骨結節性囊腫。

原來，人體臀部的骨骼是由骨盆組成的，其中坐骨是組成骨盆的主要組成部門，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨齊集處即坐骨結節。當人接納坐位姿勢時，坐骨結節正好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能排泄液體，以削減組織間的摩擦與受壓。然而，暮年人隨着歲數的增進，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體排泄削減。長時間地伏案事情或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。另有耐久不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後，囊內充血、腫脹、漿液性滲透物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素鎮定而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜外面粗拙，最後，形成了囊腫。

對策：

改善坐具。平時若是習慣於坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與匹敵力。

5. 肌肉酸痛

緣故原由：

人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功效，久坐可使體內攜氧血液量削減，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：

醫學專家建議，凡因事情需要久坐的人，一次不要延續跨越8小時，事情中每隔2小時應舉行一次約10分鐘的流動，或自由走動、或做操等。

6. 食慾不振

緣故原由：

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動削弱，消化液排泄削減，日久就會泛起食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐不動者逐日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間主要蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。

對策：

培育“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜實時令水果等。所含厚實的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質排除腸黏膜的時機削減，還可吸附帶走部門有害物質，削減迫害。