晚上睡覺腳冷 7招緩解腳部冰涼
有些女人晚上睡覺的時刻會感受到腳部冰涼，實在這都是有緣故原由，那麼導致睡覺腳部冰涼的緣故原由是什麼呢？晚上睡覺腳冷是怎麼回事呢？若何緩解腳冷呢？下面人人就一起來看一看吧！
7招緩解腳部冰涼
一要注重保暖，稀奇是注重保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有用果的。
二要穿對照寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
三要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。
四要增強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖恬靜。
五要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。阻止吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿蔔、綠茶等寒性食物。
六要適當服食人蔘、党參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
七要用艾條溫灸或推拿中脘、神闕、氣海、關元、湧泉等穴位。
經常腳冷怎麼緩解
1、天天泡腳
天天晚上用熱水泡腳是緩解腳部發涼最有用的方式。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感受到全身發燒，這說明血液循環流通後身體最先發燒。若是在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都市讓全身各個部位流動起來，促進血液循環，但不能運動太過，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟恬靜，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽恬靜。
4、進補熱量食物
https://www.yangshen100.com/為增添熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食物，如牛、羊肉或狗肉;而南方天氣較溫順，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才加倍適合;而且要只管少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證足夠睡眠
天天至少要保證6個小時的睡眠時間，足夠的睡眠有利於蘊藏陽氣，陰精蓄積。
6、推特長腳心
有時間的時刻可以經常揉搓手腳心，以改善末尾血管的微循環狀態，並具有手腳溫暖的效果。
腳冷是什麼緣故原由
1、身體受寒
導致軀體溫度差異的緣故原由現在被以為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環會因受涼而變差，這種血液循環不佳的狀態若是連續下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末尾泛起水腫。
血液循環變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時加倍頻仍。身體會本能地優先保證頭部的供暖，進而泛起頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、不愛泡腳
日間忙了一天，晚上回去只想睡覺，許多人都忽視了泡腳這一冬季養生的需要步驟，這可是紕謬的喔！冬天由於嚴寒的刺激，腳部血管縮短，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
3、空調使用
20多歲的女性，尤其是白領上班族，由於長時間處於空調環境中，很容易導致腳冷徵象的泛起，因此這類女性要最好自己的保暖事情，切不能為了享受而遭受體寒症的侵襲，要知道，體寒症嚴重的話會影響生育的，萬不能大大咧咧滿不在乎！
4、激素轉變
無論是什麼歲數段都有險些一半的人有該種癥狀，然則50多歲的女性尤其突出，由於更年期的女性容易受到激素轉變的影響。激素轉變在某種水平上也會導致女性冬天腳冷。
5、運動不足
現在許多女性不喜歡運動，可能是憎惡猛烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗如雨下的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡流動，耐久的久坐不動會讓女孩子身體血液循環不暢，很容易泛起腳冷的癥狀。
結語：有些女人在晚上睡覺的時刻會感受到腳部很冷，而導致睡覺腳冷的緣故原由有許多，人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！希望上述小編的先容可以輔助到人人哦！另外平時要注重多磨鍊身體。
