有三種減肥食物，吃了后就可以在睡眠中輕鬆減肥，是不是聽上去很誘人呢？下面就來揭曉這三種神奇食物。
1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，可以抑制中樞神經的興奮度，可產生一定睏倦感。
此外，5—羥色胺在人體內可轉化成“褪黑素”，褪黑素有鎮靜作用，並且可以誘發睡意。
小米含色氨酸非常豐富，可在晚餐主食中加些小米是不錯的選擇，或食用小米粥，都可提高進入腦內的色氨酸的數量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、蝦米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會憑藉著碳水化合物、蛋白質的飲食搭配順利進入大腦中，讓你的睡眠更安穩。所以，在睡覺前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為，這個方法對很多人都有效果，它像有安眠的作用，卻沒有的依賴副作用，不會讓人上癮。
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編輯：wuya
