養生，人人都是知道的，現在的人可是越來越注重養生了，那麼在古代黃帝內經養生是怎樣的呢，到了現在依舊在沿用嗎？我們要若何養生呢，食療養生的注重事項有哪些呢？下面一起來看文章內容吧。

《黃帝內經》距今已2000多年歷史，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學經典書籍，系統講述了人的心理、病理、疾病、治療的方式和預防規則，為人類康健做出了偉大的孝順。“黃帝內經”不僅被中炎黃子孫關注和傳承，而且引起天下各國人民的極大關注，其價值被不停挖掘並越來越凸顯。

《黃帝內經》談養生

“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數。食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人否則也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”。

養生要順應四序，天人合一

對於外界不正常的天氣和有害的致病因素，要實時避開，馴服四時寒暑的轉變，保持與外界環境的協調統一。要求人們飲食有控制，生涯起居有紀律，身體雖勞動但不使其太過疲倦，同時還要節慾保精。否決“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。否則，就會導致疾病、早衰。

人自己就有一個康健的預警系統，若是你的生長和現實有了誤差，身體就會自動發出康健的預警了，在平時的生涯中和飲食習慣中，一些都是身體外在的病變，而若是你仔細考察的話，就可以領會這些隱形的信號告訴你的康健隱患，這樣你就可以做到防治"未病"。

大自然事實告訴了我們什麼呢？春夏之際，陽氣生髮釋放，萬物萌芽生長，生命的能量活躍於外;秋冬之時，萬物蕭索肅殺，生命的能量珍藏。而四序不僅僅體現在一年之際，人體也有四序之分，肝對春，應養"生"，心對夏，應養"長"，肺對秋，應養"收"，腎對冬，應養"藏"，脾為季節交替，應保"化"。

人生也有春夏秋冬，生長壯老，幼時為春，生氣勃發，青年為夏，發展成熟，中年為秋，收穫內斂，暮年為冬，修藏生息。每個月份也有春夏秋冬，依據月相轉變分為朔弦望晦，女性面臨心理期的隆冬，男性也有月激素的轉變。

二十四小時內也有小四序，晨午暮夜，臟腑經絡有着對應的活躍時段，晝夜顛倒就犹如夏冬不分，一天的流動休憩應相符陽氣的釋放與珍藏。無論是一生、一年、一月照樣一天，無論是五臟照樣六腑，只有釋放與珍藏協調平衡，才氣保證生命的能量生生不息。

因此，春夏秋冬之中，生長與珍藏的準確調治很主要，人們應該像自然一樣學會春養生、夏養長、秋養收、冬季養腎。從夢中角度講，四序是自然昭示給人們的康健新聞。

春季養肝

《黃帝內經》上說："春三月，此謂發陳。"意思是說，春季的三個月，是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。

春天就應該晚睡早起，穿的衣服要選擇寬鬆的，而且要經常磨鍊身體，保持自己心情愉快，不要太過的勞累。由於春天人體的新陳代謝和肝臟有着稀奇大的聯繫。中醫示意春季肝氣興旺而升發，人的神采飛揚。可是若是肝氣升發太過或是肝氣鬱結，到夏日就會發生寒性病變。

夏日養心

夏日的三個月，是自然界萬物興隆秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物着花結實，長勢興旺，人們應該在夜晚睡眠，夜卧早起。

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情緒應該保持愉快，不要發怒，要使氣機宣暢，通泄自若，精神外向，對外界的事物有粘稠的興趣。若是違反了這個原理，就會損心酸氣。《黃帝內經》說："心者，君主之官，神明出焉。"中醫以為"神"是指人的精神意識頭腦流動。

七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)显示出來就是人的情志流動，而人的情志流動是以五臟精氣為物質基礎，因此，心的頭腦之神對情志之神具有一定的調治作用，在心情致病歷程中起主導作用，只有在心神先傷或心神流動失調，各臟之志無所統制和協調的情形下，才氣劃分危險五臟。因此，養心得法，異常主要。

秋季養肺

秋季容平，意思是萬物在秋季成熟，自然情景平定收斂。秋季由於陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生必須注重調養內存的陽氣，凡精神、起居、飲食、運動等養生都不能脫離"秋收"這一原則。

早卧早起。《黃帝內經》以為，肺與秋季響應，肺與秋氣相通，肺旺於秋，秋天肺的氣血最充沛，功效最興旺。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發生傷風、咳嗽等證，以是秋季養生，重在養肺。

冬季養腎

冬三月，從立冬到立春前，包羅立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中天氣最嚴寒的季節。這個季節人們應當注重珍愛陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，等到日光照耀時起床才好。

《黃帝內經》指出："逆冬令則少陰不藏，腎氣獨沉。"此處的少陰指腎。中醫的腎差異於西醫，指的是腎的整個功效系統。腎主藏精，是人體陰陽的基本，主骨，生髓，其華在發，應於冬時。

因時擇食類

春為萬物生髮的季節，自然界陽氣萌動，飲食要以協助陽氣升發為原則，適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食物，少吃冬瓜、綠芽菜等寒性食物。如氣溫較高，又需防止陽氣上升太過，郁而化熱，可多食清淡之菜蔬、性味甘涼的果品。

夏日暑熱多雨，飲食應以甘寒清淡少油為宜，如綠豆湯、西瓜等，但切忌過食生冷。憑證夏日高溫濕盛的特點，飲食又要重視健脾、消暑、化濕，多吃苡米、綠豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之類食物，少吃甜、油膩助濕之品。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”的諺語，夏日多吃辛味的生薑既可以辛散化濕，又能起到“養肺氣”的作用。

現代醫學以為，夏日隨着汗液的大量傾軋，體內卵白質剖析加速，消化液排泄削減，水、無機鹽、水溶性維生素、氨基酸等大量隨汗液傾軋，這就需要通過飲食來彌補營養。以是，在夏日卵白質供應一定要充實，可多吃瘦肉，稀奇應多進食豆製品，多吃蔬菜、水果，彌補B族維生素、維生素C等。

秋季天氣涼爽而乾燥，宜多吃一些生津養液、清肺降氣、潤燥止渴之品為宜，可選用芝麻、核桃、梨、棗、菊花、銀耳等，具有滋潤性的食物。少食辛辣發散之品，民間有“八九月勿食姜”的說法，此時若多食生薑易生秋燥而致咳嗽。

冬季是一年中陽氣最虛，陰氣最盛的季節，人體與自然界響應，飲食也要以補陽為主，應吃性溫熱的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圓肉、棗、山藥、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。

冬季五行屬腎，腎主藏精，冬天補腎最為相宜，在與自然界五色配屬中，玄色入腎，以是冬季食物應選擇玄色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。現代研究解釋，食物的顏色與其營養價值的關係極為親熱，食物的自然色素越深，其營養含量越厚實，營養結構也越合理，以是冬天進食玄色食物不只相符中醫理論，而且從現代營養學的角度來看也異常科學合理。

結語：養生是一輩子的事情，不管什麼季節，我們都需要養生，而且季節差異，養生的方式也就會紛歧樣，養生中的食療養生也是備受關注的，食療養生一定要與時令相連繫，才氣夠施展其最佳的作用，否則可能會引起疾病。