四序養生飲食天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和轉變的紀律。人們想康健就應該很自然地“應天順時”，遵照這個紀律。雞年，不妨為自己的一年制訂一個有設計的養生大計。

【春季】

都說一年之計在於春，對於康健來說，春天更是一個主要的季節，由於春季萬物萌生，正是調養身體的大好時機。

春天養生竅門：養肝為先

中醫以為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。肝臟是人體的一個主要器官，它具有調治氣血，輔助脾胃消化食物、吸收營養的功效以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，若是春季養生欠妥，便易傷肝氣。反之，春季養肝得法，將帶來整年的康健安壽。

另外，春季是細菌、病毒滋生滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功效，肩負最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起宿病複發。

養肝飲食

1.多吃雞肝：雞肝味甘而溫，比其他動物肝臟補肝作用更好。可取新鮮雞肝3隻，大米100克，煮成雞肝粥食用。

2.多喝汁液：在五行學說里，肝屬木，以是補肝要多吃“木”類食物，木類食物往往顏色是綠色，味道則是酸味。適合榨取汁液飲用，對肝膽有益。凈化肝髒的好汁液有菠菜汁、獼猴桃汁、檸檬汁、葡萄汁等。

3.多喝醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。逐日食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆等。

【夏日】

夏日烈日酷暑，是一年中陽氣最興旺的時節，在夏日里心氣最容易耗傷，稀奇是人體的新陳代謝十分興旺，因此夏日最需要注重養生保健，讓你的身體在夏日中康健地渡過。

炎天養生竅門：養心為先

《內經》有說，“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。按中醫的“五行”說，夏日是“火旺(心火旺)、土相(脾胃處於‘盛’的職位)、木休(肝處於相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。對於一樣平凡人來說，在炎天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”職位的“心”是否要重點調養，就往往掉以輕心了！以是炎天養生竅門要以養心為先。

養心飲食

炎天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹恭弘=叶 恭弘、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。應節的蔬果如西瓜、黃瓜、桃等都是生津解渴、解勞乏、清心明目的佳品。

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天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和轉變的紀律。人們想康健就應該很自然地“應天順時”，遵照這個紀律。龍年，不妨為自己的一年制訂一個有設計的養生大計。

【秋季】

秋季，氣溫最先降低，雨量削減，空氣濕度相對降低，天氣偏於乾燥，以是秋季養生要防燥。

秋天養生竅門：養肺為先

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易疲倦、乏力、納獃等。故在民間素有“秋補”習俗。秋氣內應肺。肺是人體主要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的是非。秋季天氣乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，以是秋季應注重養肺。

養肺食物

要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆乳、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些葯膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

【冬季】

俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。冬季，人體陽氣內藏、陰精恪守，是機體能量的蓄積階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。

冬天養生竅門：養腎為先

冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，心理性能受到抑制，就會發生一派寒象。常見情形有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟，中醫以為腎是先天之本、生命之源，它的性能強壯，則可調治機體順應嚴冬的轉變，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。

【一年四序養胃都必不能少】

養胃竅門

1、養成優越的生涯習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習慣：準時就餐，坐着用飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多食齋菜和粗纖維食物如芹菜、香菇等。

3、阻止不良情緒：胃病的發生與生長，與人的情緒、心態親熱相關。因此，要考究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩固，阻止主要、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

結語：信託你在看了本文以後，生涯中一定會注重飲食食譜，由於只有吃的康健，才會有一個康健的身體，另外注重了四序要吃的都紛歧樣哦，稀奇是養生的同夥們要多看看哦！希望本文能輔助到你們！