雖然韓劇中的長腿歐巴異常多，然則腿部線條的魅力對女性是同樣主要的哦！許多的女人都是O型腿，你們知道o型腿要怎麼治療嗎，o型腿怎麼矯正最有用呢？今天就給人人先容一下詳細的o型腿矯正方式，看看你們平時都做對了嗎？

若何矯正O型腿？4種O型腿矯正方式

為什麼腿型會變O型

1、小腿肌肉外擴

O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感受就是骨頭彎曲了。實在並不所有是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

2、骨頭彎了

只有少數人的O型腿屬於這一類，主要是由於在生長發育期的時刻身體的營養沒有跟上或者是走姿坐姿欠妥引起的，若是想判斷骨頭是否彎了，最直接的方式是拍X線正位片。

自檢：你是O型腿嗎？

站在鏡子前時注重一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。

若是你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你有令人羡慕的美腿，由於你的腿型並不是O型腿：若是用力夾緊才可以併攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常演習兩腳併攏動作來改善。

若是你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O腿型，這對整體的完善身體有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。

判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態膝距在3厘米以下，為輕度。常態膝距在3-10厘米之間的為中度。常態膝距大於10厘米的屬重度。

tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的距離。

視覺上，O型腿的人往往看着會比正常狀態還要腿短。因此，O型腿矯正後，不僅可以真正增添身高，增添腿長，在視覺上更可以增添腿的比例呢。若是你的O型腿沒有嚴重到影響康健，例如引發樞紐炎等，那麼是可以實驗居家自行矯正的。

下面我們就給你推薦一些矯正的好方式吧：

1、調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時刻，雙足尖向外分，在行走的時刻，腿部會向外用力，膝樞紐受到向外分的力，久而久之，站立的時刻膝樞紐就會無法併攏，釀成O型腿。以是要先調整走姿，學會重心放腿內側。優越的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步平均。

剛最先調整時可能以為很彆扭，有種不會走路的感受，時間長了就自然了。

2、一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，照樣辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，另有瘦腿的功效，稀奇是瘦大腿哦。

3、蹲起矯正法 磨鍊小腿內側肌肉

https://www.yangshen100.com/

雙腳脫離與肩同寬，雙足稍內扣，膝樞紐內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，天天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

4、纏繃帶矯正法

若是你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、由於彎曲的水平較嚴重。以是除了做夾緊運動外，最很多多少操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，平均地纏繞雙腿來輔助雙腿夾緊。

1)先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，平均地捆綁橡皮帶。

2)若是所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，阻止疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

3)捆綁後站起，記得要將身體挺正，仰面挺胸，約站立15分鐘后即可。若是站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

4)也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。

若何預防O型腿

1、O型腿的預防方式之活膝：一腿支持體重，另一腿抬起，膝樞紐放鬆，發抖小腿不少於十六次。

2、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，O型腿的預防方式是如不能相貼，縮短腿部肌肉使之相貼。

3、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側着地，另腿微屈支持體重，與受壓腿同側手壓膝樞紐外緣向內下若干次(不少於十六次)，兩腿交替舉行。這是O型腿的預防方式之一。

若何矯正O型腿的方式

1、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。

3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗演習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

5、坐在椅子上，全力用小腿夾住書，堅持一準時間。若是用橡皮帶將兩膝捆住做，效果加倍顯着。

6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳逐步向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

7、下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏逐步下蹲，盡可能深蹲並停留片晌，感應腿部肌肉緊繃。呼氣時逐步打開雙膝，伸直站立，重複 10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有用。盡可能的下腰深蹲效果會更好。

結語：腿是我們行走的主要器官，許多的女人都想要改變自己o型腿的狀態，然則一直找不到很好的方式！希望上述先容的這些矯正o型腿的方式，能夠輔助人人哦，平時要記得演習哦！