許多游泳興趣者都喜歡冬泳，然則冬泳真的有那麼多利益嗎，高血壓能冬泳嗎？對於這些我們並不是很明了，下面就一起來領會一下高血壓能冬泳嗎的相關內容吧。

高血壓能冬泳嗎

高血壓患者可以通過種種運動輔助治療高血壓，最近幾年，很盛行冬泳，不少老人通過此方式強身健體，然則小編在此強調，不是所有人都適合冬泳，高血壓患者要遵照醫生指示舉行相宜的磨鍊。

高血壓患者相宜冬泳嗎？

隨着人們生涯水平的提高和保健意識的增強，越來越多的人加入冬泳隊伍，成為冬季健身的一道亮麗景物線。一些高血壓患者也興緻勃勃步入其中。這些患者堅持冬泳有兩種緣故原由：(1)磨鍊總是利於降血壓的，尤其被譽為“血管體操”的冬泳，總會有益於血管的“年輕”;(2)一些高血壓患者加入冬泳后，身體並沒泛起過什麼異常癥狀，沒有發生過什麼事故。

但高血壓患者真的相宜冬泳嗎？

有專家給出的謎底是否認的。高血壓患者可以在醫生的指導下，加入相宜的體育磨鍊(如慢跑、散步等)。冬泳是在強冷環境下的一種健身流動，先是冷空氣的刺激，接着又是冷水的強冷刺激，全身皮膚的血管發生急劇縮短，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。有關研究機構曾對某冬泳群體舉行過觀察，在他們下水前和上岸后劃分舉行血壓丈量。效果显示，所有人都显示為血壓升高，有88%的冬泳者，血壓都升高了20至40毫米汞柱。對正凡人來說，這種暫時升高並無大礙，但高血壓患者的血壓原本就高，舒張壓經常在100毫米汞柱以上，而且多數還患有水平差其餘血管硬化，血管彈性水平較低，能否經受住誰人突然性的血壓暫時升高，就是個未知數了，至少，發生腦血管破碎(即中風)的可能性比凡人要凌駕許多，泛起偏癱后遺症甚至突然殞命的可能性都是存在的。

固然，也有許多高血壓患者加入冬泳，經受住了“磨練”，身體平安無事，甚至到達了健身效果。但這並不清掃高血壓患者加入冬泳的“非平安性”。以是，一些保健學家提出了一種既健身又平安的“折中建議”：高血壓患者不宜舉行強冷刺激的冬泳磨鍊，但可以舉行一樣平常的冷水磨鍊，最好的形式是冷水擦身，由於刺激強度不大，高血壓患者的身體容易接受。這種冷水擦身，也要注重循序漸進和科學操作：最先時，水溫不宜過低，以後再憑證身體耐受水平逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要平均，先擦上半身，然後，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭、彎腰和起身動作過猛。有些高血壓患者，癥狀較重，伴有頭暈眼花，起點就要更低些：最先只用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間后，癥狀有所改善後，再用冷水擦身。

“冬泳”雖好，高血壓患者慎游

冬天的運動中，許多人都喜歡選擇冬泳，然則並非人人都適合在冬日舉行冬泳運動，好比高血壓患者。冬泳是在強冷環境下的一種體育流動，身體在冷水的強冷刺激下，全身皮膚的血管發生急劇縮短，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高，而且多伴有水平差其餘血管硬化，稀奇是舒張壓經常在100毫米汞柱以上者，更解釋血管彈性減低，如加入冬泳患者血壓會暫時性進一步升高，就很可能會發生腦血管破碎出血，中風昏厥，甚至殞命。因此，高血壓病人不宜舉行強冷刺激的冬泳磨鍊。

不宜冬泳，可以接納短時間冷水擦身訓練

https://www.yangshen100.com/

高血壓病人可以舉行短時間性的冷水磨鍊。這是由於身體接觸冷水時表皮血管縮短，血壓略微升高，只是很短暫的時間;很快表皮的血管就再度擴張，大量血液流向皮膚的血管，這時的血壓，就反而比未接觸冷水時還稍低些。耐久堅持短時間的冷水磨鍊，全身的血管經由頻頻的張縮訓練，彈性反而增強，有助於調整血壓。

高血壓病人冷水磨鍊的最好形式是冷水擦身。這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的磨鍊方式，刺激強度不大，高血壓病人的身體容易接受。最先時，水溫不宜過低，以後再憑證身體耐受水平逐漸降低一些，手法要輕，用力要平均，先擦上半身，然後，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭，彎腰和起身動作過猛。高血壓伴有頭暈眼花者，最先時先用冷水洗臉，再用冷水洗腳。堅持一段時間，癥狀有所改善後，再用冷水擦身。

稍微高血壓患者可以適量冬泳

若是是如下稍微高血壓患者，可視情形，加入適量的冬泳磨鍊。一種是青少年性高血壓，緣故原由是性成熟期某些內排泄發生轉變和這一時期心髒髮育增快有一定的關係。這種類型的高血壓主要显示在縮短壓的升高上，可達140-150毫米汞柱，而舒張壓不高，一樣平常沒有頭暈、頭痛等不良感受，這類青少年不必禁忌加入冬泳。但冬泳磨鍊的強度要適當降低。通過科學適量的冬泳磨鍊，血壓不僅不會升高，還能促使它恢復正常。

另一種是太過主要性高血壓，這一類高血壓一樣平常由於事情勞累，精神主要，太過疲勞引起的。這種高血壓不僅縮短太增高，可跨越140甚至150毫米汞柱，舒張壓也升高，可達90-100毫米汞柱。這種徵象通過減輕事情壓力，合理放置生涯，保證充實睡眠和休息之後，隨着太過主要狀態的消逝，血壓就可恢復正常，這類高血壓者也可繼續加入冬泳磨鍊，但應有明確診斷，徵求醫生意見。

專家提醒，冬泳時嚴酷控制刺激強度，嚴酷遵照冬泳的科學方式和保健要求，應以自我感受恬靜為度，發現不適，立刻竣事。

冬泳的利益是什麼？

冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不停收張，從而磨鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與生長的作用，對預防並緩解中暮年人高黏滯血症效果顯著。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功效改善。

1、能增強心血管的功效。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地增強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇縮短，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟主要臟器的血管擴張。機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管獲得了磨鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年舉行冬泳磨鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕有。

2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了主要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增添，使更多的氧氣被實時地運送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片晌後轉為深呼氣，然後恢復平均而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功效獲得了增強。冷水能改善人體消化系統的功效，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加速腹腔的血循環，增強胃腸蠕動，並對相近器官起到推拿作用。

3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其緣故原由是，冷水刺激后，皮膚血管強力縮短，皮下脂肪增厚，血液循環興旺，營養充實。

結語：看完以上的內容，信託人人現在對於高血壓能冬泳嗎的相關內容已經有一定的領會，希望對人人能夠有所輔助，許多游泳興趣者都喜歡冬泳，然則高血壓患者冬泳照樣免了吧。