睡覺是人一生當中很主要的問題，睡覺的利害就以為了生涯的利害，每小我私人都應該重視睡覺，要有一個很好的睡眠質量。然則失眠的人也是有許多的，有哪些治療失眠的方式呢？怎樣可以讓自己加倍的年輕漂亮呢？若是人人不是太領會，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。

中醫古籍上有紀錄：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。”它的意思就是夜內里陰氣起來了，陽氣很虛弱，以是說這個時刻就要睡覺了;

相反，到了早晨，陰氣虛弱，陽氣最先興旺的時刻，人就該醒了。因此，中醫以為失眠多與心腎不交、肝氣鬱滯有關。

心腎不交，即心火不能下行溫腎水，腎水不能上行潤心火，這時刻就容易失眠;此外，肝氣鬱滯的時刻，容易肝鬱化火，誘發失眠、焦躁等不適。

穴位推拿可有用緩解睡眠問題

取神門、太溪、三陰交、足三里等八個穴位(身體左右各一個穴位)按揉，順時針36次，逆時針36次，平補平瀉。

神門是手少陰心經上的穴位，在手掌內側腕橫紋的凹陷處。推拿這個穴位有安息、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經上的穴位，在腳內踝和跟腱之間的凹陷處。

推拿這個穴位可以補腎水、潤心火，從而輔助睡覺。三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，它是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴。

推拿這個穴位可以疏通脾、肝、腎三條經脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經上的穴位。中醫講脾主思、胃反面則卧不安。推拿這個穴位可以調治脾胃，促進睡眠。

按捏頸部皮膚

若是很難睡着，那就用雙手推拿頸部的位置，這樣可以讓自己加倍的放鬆，從而調治睡眠。

這個筆者自創的調治睡眠的方式主要是放鬆頸部肌肉的張力，調治植物神經功效平衡，許多輕度失眠的病人應用后，反映效果很好。

失眠致精神不振中醫推拿調治

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反映遲緩、頭痛、注重力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神盤據和抑鬱症、焦慮症、植物神經功效雜亂等功效性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

1、按壓心包經

兩個胳膊的外側中線，沿着揉，然後有感受對照有感受的地方可以加重按揉。

2、點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於逐日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴

https://www.yangshen100.com/

於逐日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，逐日30次。

4、揉捻耳垂

雙手捏住耳垂，然後輕輕按壓，按壓的力道是以有稍微感受到痛為止。

5、梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，偏向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。天天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方式同前。

經常失眠的人要注重調整自己的情緒，適當的外出與自然親近可有用的緩解自己的心裏壓力;其次飲食也要注重協調。

通過臉部推拿延緩朽邁留住青春

人人都想要年輕的容貌，尤其是女性同夥更是云云，現在面臨整容和注射針劑增添抗朽邁的藥物越來越多，為了讓自己留住青春容顏往往不惜一切價值，不外，豈論是整容照樣注射針劑或者服用藥品對我們身體都是有很大的作用的。

我們推拿頭部的穴位，可以刺激激素的排泄，從而有用防止皮膚朽邁，還能細膩皮膚。

1，兩手五指按住額頭正面和側面，指頭徐徐地由髮際線向頭頂推揉。

頭部兩側的肌肉劈面頰起到牽拉支持作用，推拿這一帶的肌肉可增添肌肉彈性，有助防止法律紋的形成。

2，大拇指和食指擠壓眉頭，然後沿着眉毛向雙方按揉，力度要自己掌握。

眉部肌肉對眼睛起到牽拉支持作用，通過推拿眉部，能放鬆肌肉，消除視疲勞、防止眼角下垂。

3.用力眨眼，閉眼4秒鐘，然後再用力睜開眼，保持4秒鐘，頻頻做5遍。

眼部周圍的肌肉鬆懈容易令人看上去無精打采，還會導致眼瞼不能閉合，影響睡眠。天天根據上述方式多眨眼，即可讓人神采奕奕。

推拿任脈改善自身免疫增添抵制力

任脈位於人體前正中線，起於小腹內，出會陰部后，上行至下頜。手三陰經及足三陰經均與其相通，因此它被稱為“陰脈之海”。

任脈對於生殖功效很有影響，此外任脈腧穴可以治療臍腹、胃脘、胸、頸、咽喉、頭面等局部及響應內髒的病症。

在醫生指導下，準確地灸治和按揉任脈腧穴可調治情緒、增強抵制能力，使人精神興旺。

總結：想要徹底的治療睡眠問題照樣要保持一個優越的心態，並不是睡不着，只是心裏有放不下的事情。推拿的手法是可以大大緩解睡眠問題，晚上睡不着的時刻就可以推拿兩下。