春節是一個喜慶的節日，家人歡聚一堂，喜迎新春。在飲食以及保健上難免會有做的不夠的地方，對於春季養生小知識人人領會若干呢？春節若何養生保健人人知道怎麼做嗎？今天小編就和人人一起先容關於春節養生方面的小知識，下面就去詳細看下吧。

許多人都市有過這樣的情形，春節之後發現自己需要一段時間順應一下年後的生涯習慣，這都是由於在春節時代對於飲食起居沒有加以控制導致的。尤其是對於自己的身體康健沒有很好的珍愛，下面就去領會關於春節時代的養生小知識。

春節養生小知識

1.飲食養生小知識

春節養生，最主要的是肝臟，要做到養肝護肝，飲食是很主要的，對於一些溫性的食物應該多吃，例如姜蔥蒜等，有助於驅寒，還具有殺菌防病的功效。對於雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆乳等營養品，也是必不能少的。在春節中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過於油膩的食物不應該吃那麼多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多，否則會導致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助於養脾。

2.運動養生小知識

春節照樣有點冷，許多人照樣懶得運動的，太冷經常蜷縮着身體，這也是欠好的徵象。人想要身體康健，就應該多做運動，尤其是戶外流動。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調治自己的情緒，另有助於提高心理性能和康健水平。在家中也能輕鬆磨鍊，先平躺，下半身抬起來靠緊牆壁，雙腿、臀部都貼緊牆，然後打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然後恢復正常體位。居家磨鍊小動作另有許多，我們若是有興趣的話可以深入研究，對於養生一定會有一定效果的。

3.精神養生小知識

在養生方面，精神上市很主要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，熏陶自己的情操，讓心胸坦蕩。只有是心胸坦蕩那麼自然能夠起到養肝的作用。

另外，春節時代的天氣對照頻頻無常，時冷時熱，以是要尤為注重防寒保暖。不要為了儘早展現自己的大長腿，過早地脫去冬衣。

春節養生秘笈 應對八種狀態

1、大腦疲勞時

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強影象力、有很好的效果。因堅果內人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，以是人們經常把堅果類食物稱為“健腦”食物。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，以是對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

2、筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，由於它們含有大量厚實的卵白質、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有厚實的卵白質及適度的熱量，能珍愛並強化肝臟，不妨多吃一些。

3、眼睛疲勞時

在辦公室時時常對着電腦容易發生眼睛疲勞，可以在午餐的時刻吃一點魚，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有用的輔助緩解的。

4、脾性欠好時

鈣具有清閑情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其厚實的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

5、丟三拉四時

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做事丟三拉四、有頭無尾、粗心大意時，應彌補維生素c及維生素a，增添飲食中的果蔬數目，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

6、失眠焦躁忘記時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

7、神經敏感時

神經敏感的人相宜吃蒸魚，但要加點綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，由於蔬菜有清閑神經的作用。吃前先躺下休息，鬆懈主要的情緒，也可以喝少許葡萄酒，輔助腸胃蠕動。

8、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人相宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不準確的習慣，應改為飯前睡一會兒，由於吃了飯再睡，人會以為越來越不恬靜。

春節若何養生保健

春節時代應若何養生保健，是許多人所體貼的。筆者憑證自身保健養生履歷並諮詢多位養生專家，以為春節是在數九隆冬季節，養生保健要考究專一養神，避寒保暖，斂陽補陰。響應的設施有如下幾種：

“精神養生保健”要“平靜為本，保精養神”

中醫要求冬季的養生要“平靜為本，保精養神”，即保持情緒穩固，心境處於平靜平和的狀態。中醫以為驚、恐都市影響到腎的心理功效。暮年人尤其要注重家庭友善，與子女協調相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。

“起居養生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”

冬季起居養生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮。”詳細做法要，室內溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注重增減衣服;保持室內空氣流通。還要注重隆冬季節不要出太多的汗水，以阻止損傷陽氣。

“飲食養生保健”要“多食溫熱，少吃寒涼”

冬季許多人喜歡吃涮羊肉，以為羊肉不僅好吃，還能增添熱量。另有人以為吃羊肉可以溫補，又不上火。這是不準確的。吃羊肉的同時一定要注重多吃一些蔬菜。其他溫性食物包羅糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。康健人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯，由於鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產物等食物可與党參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇適合，同樣益於清補。

“運動養生保健”要“適度磨鍊，持之以恆”

一樣平常磨鍊時間在9點到10點對照合適，最好選擇在戶外流動，可遇到大風雨天氣時則在室內為宜。此外還要注重防寒保暖，運動前做適當的準備流動，循序漸進，適量運動。

“藥物養生保健”要“益氣助陽，滋陰補腎”

冬季最好進補紅參，只管不要用西洋參。由於西洋參是寒的，冬天補不合適。血虛者可用當歸，陽虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。但詳細還需要中醫辯證來進補，祝人人過康健的春節。

結語：春節事後許多人都市或多或少的有些節后綜合症，那麼上述文章中小編和人人先容的關於春節時代的飲食保健方面的知識，人人可以多領會哦，讓自己在春節以及節后能夠有個替換的精神狀態去迎接新年的每一天。